- Ne zaman buz veya sıcak su kullanmanız gerektiğini öğrenmek için videoyu izleyin:
- Buz ne zaman kullanılır?
- Sıcak su ne zaman kullanılır?
- Sıcak su nasıl kullanılır
- Evde sıcak kompres nasıl yapılır
Buz ve sıcak suyu doğru kullanmak, örneğin bir darbeden daha hızlı toparlanmanıza yardımcı olabilir. Buz, enjeksiyondan 48 saat sonra kullanılabilir ve diş ağrısı, yumru, burkulma, diz ağrısı ve düşme durumunda, omurgada ağrı, deride mor lekeler, sivilce olduğunda sıcak su kullanılabilir, örneğin kaynar ve sert boyunlu.
Buz, bölgenin kan akışını azaltır, sönmeye yardımcı olur ve 5 dakikalık kullanımdan sonra başlayan analjezik bir etkiye sahiptir. Sıcak su ise kan damarlarının genişlemesini teşvik eder ve kas gerginliğini azaltır, gevşemeyi destekler.
Ne zaman buz veya sıcak su kullanmanız gerektiğini öğrenmek için videoyu izleyin:
Buz ne zaman kullanılır?
Buz paketleri, örneğin bir futbol oyunu sırasında olabileceği gibi, bir darbeden sonra ağrıyı hafifletmek için mükemmeldir, ancak sırtınızda, göğsünüzde ve karnınızda kullanmaktan kaçınmalısınız.
Koştuktan sonra, örneğin dizinizde veya ayak bileğinizde herhangi bir ağrı hissederseniz, çok soğuk suyla duş almak veya soğuk kompres yapmaktır. Buz ayrıca tendinitten muzdarip olanlar için mükemmel bir seçenektir.
Evde soğuk kompres yapmak için, örneğin bir havlu veya bez içine bir torba dondurulmuş sebze sarın ve ağrılı bölgeye 15 ila 20 dakika boyunca uygulayın.
Bir başka olasılık, 1 kısım alkolü 2 kısım su ile karıştırmak ve bir ziploc torbasına koymak ve dondurucuda bırakmaktır. İçerikler tamamen dondurulmamalı ve gerektiğinde şekillendirilmelidir. Kullanım şekli aynıdır.
Sıcak su ne zaman kullanılır?
Ilık suyla yapılan kompresler, zamanla ortaya çıkan ve özellikle sırt veya göğsünüze yerleştirmek için uygun olan kas ağrısını hafifletmek için mükemmeldir, ancak ateşiniz olmadığı sürece vücudun herhangi bir bölgesine yerleştirilebilir. sıcaklığı arttırmak.
Sıcak su nasıl kullanılır
Sıcak kompres, 15 ila 20 dakika boyunca günde 3 ila 4 kez kullanılabilir, ancak cildi yakmaması için her zaman bir bez bebek bezine veya başka bir ince kumaşa sarılmalıdır.
Evde sıcak kompres nasıl yapılır
Evde sıcak bir kompres yapmak için, örneğin bir yastık kılıfı ve örneğin pirinç veya fasulye gibi 1 kg kuru tahıl kullanın. Taneler yastık kılıfının içine yerleştirilmeli, bir demet oluşturmak için sıkıca bağlanmalı, mikrodalgada yaklaşık 3 ila 5 dakika ısıtılmalı, ısınmaya bırakılmalı ve ağrılı bölgeye 15 ila 20 dakika uygulanmalıdır.
Buz veya sıcak su kullanırken bile, ağrı azalmaz veya hatta yoğunlaşmazsa, örneğin bir kırık olabilen ağrının sebebi olup olmadığını belirleyebilecek testler için doktora gitmelisiniz.
