Ayak bileği burkulması, evde çözülebilen yaygın bir durumdur ve kişi genellikle 3 ila 5 gün içinde daha az ağrı ve şişlik ile iyileşir. Bununla birlikte, ayağınızı yere koyma ve yürüme zorluğu gibi belirtiler ortaya çıktığında, daha hızlı iyileşmek için genellikle fizik tedavi yapılması önerilir.
Ayağınızı büktüğünüz için 'yanlış adım attığınız' için ayak bileği bağlarında yaralanmalar olabilir. Daha hafif yaralanmalar evde tedavi edilebilirken, ayağın ön ve yan tarafında mor ve yaralanma zorluğu gösteren yaralanmalar fizik tedavi ihtiyacının bir göstergesidir.
Yaralanmanın ciddiyeti ve en ağır vakalarda tedavinin nasıl olduğu hakkında daha fazla bilgi edinin.
Ayak bileği burkulmasını daha hızlı tedavi etmek için adımlar
Evde hafif, derece 1 ayak bileği burkulmalarını tedavi etmek mümkün olsa da, fizyoterapist yaralanmayı değerlendirmek ve özellikle ligament yaralanmaları gibi komplikasyonlar olduğunda en iyi rehabilitasyon şeklini göstermek için en uygun profesyoneldir.
Aşağıdaki adımlar, evde ayak bileği çıkıklarından kurtulmak için ne yapmanız gerektiğini gösterir:
- Şişmeyi veya daha da kötüleşmesini önlemek için ayağınızı yüksek tutun. Örneğin, yatağa veya kanepeye uzanıp ayağınızın altına yüksek bir yastık yerleştirebilirsiniz. Etkilenen bölgeye bir buz torbası veya dondurulmuş bezelye uygulayın, 15 dakika hareket etmesine izin verin. Soğuk algınlığının cildi yakmasını önlemek için cilt ve kompres arasına ince bir havlu veya bebek bezi yerleştirmek önemlidir. İyileşmeyi kolaylaştırmak ve şişmeyi azaltmak için ayak parmaklarınızı hareket ettirin; Kan dolaşımını ve hareket aralığını iyileştirmek için hafif ayak bileği esneme hareketleri yapın.
Ayak bileği çıkmasında en çok acı çeken kısımlar ligamentlerdir ve en ciddi vakalarda bazı bacak veya ayak kemiğinin kırılması meydana gelebilir. Yırtık veya yaralı bağlarla ayak bileği daha az stabiliteye sahiptir, bu da yürümeyi zorlaştırır ve bölgede çok fazla acıya neden olur. Bu nedenle, en ciddi yaralanmalarda, fizik tedavi gerektiren evde tedavi yeterli değildir.
İyileşme ne kadar sürer
En basit yaralanmaların tamamen iyileşmesi 5 güne kadar sürer, ancak daha ciddi yaralanmalarda, kızarıklık, şişme ve yürüme zorluğu durumunda, iyileşme süresi yaklaşık 1 ay sürebilir ve rehabilitasyon gerektirir.
