Doğru duruş karnı önler, çünkü kaslar, kemikler ve eklemler uygun şekilde konumlandırıldığında yağın daha iyi dağılmasını sağlar. İyi duruş omurganın dik kaslarının çalışmasını destekler ve karın karın bölgesinde bir tür doğal kemer görevi görür ve yağ kıvrımları daha az belirgindir.
Kötü duruş göbeği destekler, çünkü birey gün geçtikçe kötü bir duruş benimsediğinde, iç organları öne ve aşağıya yansıtılır ve bu da karın sarkması ve zayıf beslenme ile ilişkilidir, karın bölgesinde yağ bulunur.
Göbekten kaçınmak için doğru duruşa nasıl sahip olunur
Doğru bir duruş benimseyerek, tüm kaslarınız doğal olarak güçlendirilir ve tonunuzu geliştirir, böylece özellikle karın bölgesinde sarkmayı azaltır ve çıkıntı yapan karından kaçınır. Göbeği önlemek için doğru duruşa sahip olmak gerekir:
1. Otururken
Sırtınızı sandalyeye düz olarak yerleştirin ve bacaklarınızı çapraz veya asılı değil, her iki ayağı da yerde düz tutun. Bu, bağlarda ve omurlararası disklerde eşit basınç dağılımına neden olur ve omurga aşınmasını önler. İyi oturma pozisyonunu nasıl koruyacağınız aşağıda açıklanmıştır.
2. Yürürken
Göbeği önlemek için, yürürken ayakların zemine tamamen yerleştirilmesine izin veren ve vücudun ağırlığının her iki ayağa eşit olarak dağıtıldığı uygun ayakkabılar giymek önemlidir. Ek olarak, karnınızı hafifçe daraltmalı ve omuzlarınızı geri yerleştirmelisiniz, böylece vücudunuz çok dik ve peynir zemine paralel olmalıdır. Göbeği azaltmak için bazı ipuçlarına göz atın.
3. Uyurken
Uyurken, kişinin yanına uzanması ve bacaklarının arasına hafifçe kıvrılması gereken bir yastık koyması önerilir. Göbekten kaçınmanın yanı sıra, yanınızda uyumak omurga problemlerini önler, çünkü omurganın doğal ve tam olarak desteklenen eğriliğinde olmasını sağlar.
Zamanla, doğru bir duruş sağlamak daha kolay ve daha kolay hale gelir, ancak sırt ağrısı yaşarsanız, bir fizyoterapiste danışmak ve herhangi bir sırt probleminiz olup olmadığını görmek için doktora gitmek önemlidir. Ana nedenleri ve sırt ağrısının nasıl hafifletileceğini öğrenin.
Aşağıdaki videoda bu ve diğer ipuçlarına göz atın:
