- Bağırsak Gevşetmek için Ne Yapmalı
- Kabızlığın Neden Olduğu Komplikasyonlar
- Kabızlık için Müshil Çözümler
- Bağırsakları Bağlayan Gıdalar
Kabızlık olarak da bilinen sıkışmış bağırsak, herkesi etkileyebilen, ancak kadınlarda daha sık görülen bir sağlık sorunudur. Bu sorun, dışkıların bağırsakta sıkışmasına ve birikmesine neden olur, bu da kaymayı zorlaştırır, bu da şişmiş karın, aşırı gaz ve karın ağrısı ve rahatsızlık gibi diğer semptomlara yol açabilir.
Kabızlık, sedanter bir yaşam tarzı ve lif, sebze, meyve ve sebzelerde düşük bir diyet nedeniyle ağırlaşabilir veya bağırsağı tembel hale getirir ve işleyişi zorlaşır.
Bağırsak Gevşetmek için Ne Yapmalı
Bağırsakları serbest bırakmak için ıspanak, ıspanak, marul, yeşil fasulye, brokoli, karnabahar, kabak, lahana, havuç ve pancar gibi sebze ve sebzeleri öğle ve akşam yemeklerinde ve mümkün olduğunda çiğ yemek önemlidir. Buna ek olarak, kahvaltıda ve gün boyunca papaya, kivi, erik, portakal, ananas, mandalina, şeftali veya örneğin lif ve su açısından zengin olan kabuklu üzüm gibi meyvelerin işlenmesi önemlidir. bağırsak. Sıkışan bağırsakları iyileştirmeye yardımcı olan diğer yiyeceklere bakın.
Keten tohumu, chia, yulaf, susam, buğday kepeği veya kabak çekirdeği gibi kepekli tahıllar ve tohumlar da bağırsağın işlev görmesine yardımcı olan ve kahvaltı veya öğleden sonra atıştırmalıkları için eklenebilen harika doğal seçeneklerdir. Bunlar önemlidir, çünkü vücut için mükemmel bir doğal lif kaynağıdırlar.
Ek olarak, özellikle lif alımınızı arttırırsanız, aynı zamanda bağırsağı düzenlemeye yardımcı olduğu için günde en az 1, 5 ila 2, 5 L su içmek çok önemlidir. İçme suyunda zorluk çekiyorsanız, daha fazla su içmek için uygulama tekniklerini uygulamaya yardımcı olan beslenme uzmanımızdan bu videoyu izleyin:
Kabızlığın Neden Olduğu Komplikasyonlar
Bağırsak arızalandığında, dışkı bağırsakta birkaç gün geçirebilir, bu da onu daha sert ve susuz hale getirir, bu da çıkmayı zorlaştırır ve anal çatlakların veya hemoroidlerin görünümünü destekler. Ek olarak, bazı durumlarda bu sorun, doğru dışkı fermantasyonu olmadığı için vücutta iyi kolesterolün yükselmesini de önleyebilir.
En şiddetli vakalarda, kabızlık tedavi edilmediğinde gelişebilir ve sadece ameliyat yapılarak tedavi edilebilen ciddi bağırsak tıkanıklığına neden olabilir. Genellikle, kabızlık 10 günden fazla sürdüğünde veya karın ağrısı, rahatsızlık ve karında büyük şişlik belirtileri olduğunda hastaneye gitmeniz önerilir.
Kabızlık için Müshil Çözümler
Kabızlığı tedavi etmek için kullanılabilecek bazı müshil ilaçlar şunları içerir:
- Magnesia SütüBenestareAlmeida Prado 46SenanAgiolaxBisalaxColactMetamucilGuttalax Drops Mineral Oil
Bu ilaçlar her zaman uyumadan önce gece alınmalıdır, böylece gece boyunca yürürlüğe girerler ve sadece tıbbi tavsiye altında veya aşırı ihtiyaç durumunda kullanılmalıdır. Bunun nedeni, aşırı ve kontrolsüz kullanımının, bağırsakları işlev görmeye alıştığından daha da tembel hale getirmesidir.
İdeal olan, her zaman bu sorunu diyetteki değişiklikler ve örneğin siyah erik çayı veya Senna gibi müshil etkisi olan doğal çayların yutulması yoluyla tedavi etmeye çalışmaktır. Buraya tıklayarak müshil etkisi olan 4 güçlü çay keşfedin.
Bağırsakları Bağlayan Gıdalar
Kabızlığı kontrol altında tutmak için önemli bir kural, bağırsakları hapseden gıdaların tüketimini azaltmak veya bunlardan kaçınmaktır:
- guava; Tatlılar; Makarna; Patates; Fasulye; Beyaz ekmek; Fast Food;
Bu gıdaların çoğu, bağırsakları daha fazla sıkıştıracak karbonhidratlar açısından zengindir ve bu nedenle sorunu ağırlaştırmamak için ılımlı olarak yenilmelidir. Ayrıca, şekerli veya gazlı içeceklerden de kaçınılmalıdır, çünkü onlar da kabızlığa neden olurlar.
