- 1. buzdolabında iyi yemek olması
- 2. Yemeklerde daima sağlıklı yiyecekler alın
- 3. Çocukların önünde yeni yiyecekler yemek
- 4. Bırakın çocuklar mutfağa katılsın
- 5. Yemek zamanında dikkat dağıtıcı şeylerden kaçının
- 6. Çok sabırlı olun
- 7. Yeni tarifleri test edin
Çocuklarla diyet yeniden eğitimi yapmak için, öncelikle ebeveynlerin alışkanlıklarını, özellikle ev için muamele almamak ve her zaman öğle ve yemek masasında salata yemek gibi basit eylemlerle değiştirmek gerekir.
Çocuklar ebeveynlerinin tutumlarını taklit etme eğilimindedir, bu nedenle tüm aileyi değişen beslenme alışkanlıklarında birleştirmek gerekir, bu da aşağıdaki adımlarla gerçekleştirilebilir:
1. buzdolabında iyi yemek olması
Çocukların iyi yemek yemelerinin ilk adımı buzdolabı, kiler ve dolaplarda iyi yemek yemektir. Bu şekilde, her zaman seçim için iyi seçeneklere sahip olacaklar ve doldurulmuş kurabiye ve alkolsüz içecekler gibi abur cubur yemek için bir öfke nöbetleri olsa bile, evde olmayacaklar.
Çocukların öfke nöbeti sırasında ebeveynler, küçüklerin istediği yiyeceğe sahip olmadıklarını göstermek ve diğer atıştırmalık seçeneklerini göstermek için dolapları açmalıdır.
2. Yemeklerde daima sağlıklı yiyecekler alın
Yemeklere sağlıklı yiyecekler eklemek, çocuklar onları tüketmek istemeseler bile, yeni yiyecekler tanımak ve onları merak etmek için önemlidir.
Ebeveynler her zaman salataları ve doğranmış meyveleri ve örneğin atıştırmalıklarda ballı fındık ve doğal yoğurt yapabilir.
3. Çocukların önünde yeni yiyecekler yemek
Çocukları yeni tatlar denemeye teşvik etmek için iyi bir strateji, küçüklerin önünde sağlıklı yiyecekler yemektir, böylece ne kadar lezzetli ve sağlıklı olduklarını görebilirler.
Çoğu zaman çocuklar meyve, sebze ve farklı müstahzarlar yemezler çünkü ebeveynlerinin kendileri bu alışkanlığa sahip değildir, bu nedenle değiştirmek ve onlara değişimin iyi olduğunu göstermek gerekir.
4. Bırakın çocuklar mutfağa katılsın
Çocukların yiyecek hazırlama konusunda yardımcı olmaları, onları yiyecek hakkında bilgi edinmeye ve yemeğin sevgi dolu ve lezzetli bir şekilde nasıl hazırlandığını anlamalarına teşvik etmenin harika bir yoludur.
Bazen, yemeği hazır gördüklerinde, çocuklar hazırlığı reddederler çünkü garip bulurlar ve nasıl yapıldığını anlamıyorlar. Böylece, hazırlık ve pişirme sürecine katılırken, yeni lezzetlerle denemeler yapmaya başlayabilir ve her şey masada hazır olduğunda heyecanlanabilirler.
5. Yemek zamanında dikkat dağıtıcı şeylerden kaçının
Yemek sırasında televizyon, tablet veya cep telefonu gibi dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınmak önemlidir, bu hem çocuklar hem de ebeveynler için geçerlidir.
Genellikle yapılan karışıklığa rağmen, öğün çocuklara bir dikkat anı olmalı, bu süre zarfında övgü ve tavsiye hoş bir şekilde alınır, yemek her zaman özel bir an olur.
6. Çok sabırlı olun
Çocukların eğitimi sırasında sabır her zaman gereklidir ve aynı şey beslenme eğitimi için de geçerlidir. Çocuklar yeni yiyeceklere kolayca teslim olmayacaklar ve onları yeni lezzetleri denemeye ikna etmek zaman ve sabır gerektiriyor.
Ve iş ilk denemede durmuyor: genel olarak, aynı tomurcuklarınız buna alışana kadar aynı yiyeceği birkaç kez denemeniz ve yeni lezzetin tadını çıkarmaya başlamanız gerekiyor.
7. Yeni tarifleri test edin
Yeni tarifleri test etmek ve öğrenmek, genellikle yumuşak ve tatsız olarak görülen sağlıklı yiyecekleri yenilemek ve tatlandırmak için önemlidir.
Doğal baharatları ve taze yiyecekleri kullanmayı öğrenmek, yemek sırasında aileye daha fazla sağlık ve daha fazla zevk getiriyor. Çocuğunuzun meyve ve sebze yemesini sağlamak için daha fazla ipucuna bakın.
