Tereyağı veya şeker eklenmemiş bir bardak sade patlamış mısır sadece yaklaşık 30 kcal'dir ve size daha fazla tokluk veren ve bağırsak fonksiyonunu iyileştiren lifler içerdiğinden kilo vermenize bile yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, patlamış mısır yağ, tereyağı veya yoğunlaştırılmış süt ile hazırlandığında, gerçekten kilo alır çünkü bu katkı maddelerinin çok fazla kaloriye sahip olması kilo almayı kolaylaştırır. Ayrıca, mikrodalga patlamış mısır genellikle yağ, tereyağı, tuz ve diyete zarar verebilecek diğer katkı maddeleri ile hazırlanır. Kilo vermenize yardımcı olacak diğer 10 yiyecekle tanışın.
Patlamış mısır nasıl yapılır, böylece şişman olmazsınız
Patlamış mısır, tavada mısır patlatmak için sadece bir çiseleyen zeytinyağı veya hindistancevizi yağı ile hazırlanırsa veya mısır mikrodalgada, ağzı kapalı bir kağıt torbada yerleştirildiğinde, herhangi bir yağ eklemek zorunda kalmadan. Başka bir seçenek, yağa ihtiyaç duymadan mısır haşhaş için küçük bir makine olan ev yapımı bir patlamış mısır makinesi satın almaktır.
Ek olarak, patlamış mısıra çok kalori olacağından yağ, şeker, çikolata veya yoğunlaştırılmış süt eklememek önemlidir. Baharat için, kekik, fesleğen, sarımsak ve tutam tuz gibi otlar tercih edilmelidir ve küçük bir zeytinyağı veya biraz tereyağı da kullanılabilir.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve evde patlamış mısır yapmanın kolay, hızlı ve sağlıklı bir yolunu görün:
Patlamış Mısır Kalorisi
Patlamış mısır kalorileri hazırlanan tarife göre değişir:
- 1 su bardağı basit hazır patlamış mısır: 31 kalori; 1 su bardağı patlamış mısır: 55 kalori; 1 su bardağı patlamış mısır: 78 kalori; 1 paket mikrodalga patlamış mısır: ortalama 400 kalori; 1 büyük patlamış mısır sinema: yaklaşık 500 kalori.
Tavada, mikrodalgada veya suyla patlamış mısır yapmanın, kalori artışının preparatta tereyağı, yağlar veya tatlılar eklenmesinden kaynaklandığı için kompozisyonunu veya kalorilerini değiştirmediğini hatırlamak önemlidir. Çocuklar için çiğnemeyi kolaylaştırmak için sago patlamış mısırın nasıl yapıldığını görün.
