- 1. Antioksidan gibi davranın
- 2. Kanseri Önleyin
- 3. Kardiyovasküler Hastalıkları Önleyin
- 4. Tiroid fonksiyonunu geliştirin
- 5. Bağışıklık Sisteminin Güçlendirilmesi
- 6. kilo kaybı ile Yardım
- 7. Alzheimer'ı önleyin
- Selenyum takviyesi ne zaman alınmalı
- Selenyum fazlası riskleri
Selenyum, yüksek antioksidan güce sahip bir mineraldir ve bu nedenle ateroskleroz gibi kalp problemlerine karşı korunmanın yanı sıra kanser gibi hastalıkların önlenmesine ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur.
Selenyum toprakta bulunur ve suda ve Brezilya fıstığı, buğday unu, ekmek ve yumurta sarısı gibi gıdalarda bulunur ve takviyesi sadece doktorun veya beslenme uzmanının rehberliğinde yapılmalıdır. vücuttaki selenyum sağlığa zarar verebilir. Selenyum açısından zengin tüm yiyecekleri görün.
1. Antioksidan gibi davranın
Selenyum, vücuttaki serbest radikallerin miktarını azaltmaya yardımcı olan güçlü bir antioksidandır. Bu serbest radikaller vücut metabolizması sırasında doğal olarak oluşur, ancak iltihaplanma, hücrelerin işleyişinde değişiklikler ve yaşlanma gibi hasara neden olabilirler.
Düzenli olarak sigara içen, alkollü içecekler tüketen ve çok fazla stres altında yaşayan insanlar, daha fazla miktarda serbest radikal üreterek antioksidan besinleri tüketmeye daha fazla ihtiyaç duyarlar. Hangi gıdaların antioksidan bakımından zengin olduğunu görün.
2. Kanseri Önleyin
Bir antioksidan olduğundan, selenyum, hücrelerin DNA'larındaki tümörlerin üretimine yol açan değişikliklerine karşı korur ve esas olarak akciğer, meme, prostat ve kolon kanserlerini önlemek için önemlidir.
3. Kardiyovasküler Hastalıkları Önleyin
Selenyum vücuttaki enflamatuar maddelerin miktarını azaltır ve vücutta güçlü bir antioksidan olan glutatyon miktarını arttırır. Bu eylemler, damarları tıkayan ve kalp krizi, inme ve tromboz gibi sorunlara neden olan ateromatöz plaklar ürettiği kan damarlarındaki kötü kolesterolün oksidasyonunu azaltır.
4. Tiroid fonksiyonunu geliştirin
Tiroid, hormonlarınızın iyi bir üretimini sürdürmek için gerekli olduğundan, selenyumun çoğunu vücutta depolayan organdır. Selenyum eksikliği, savunma hücrelerinin tiroide saldırmaya başlaması ve işlevini azaltması nedeniyle meydana gelen bir tür hipotiroidizm olan Hashimoto tiroiditi gibi sorunlara yol açabilir.
5. Bağışıklık Sisteminin Güçlendirilmesi
Vücutta yeterli miktarda selenyum, enflamasyonu azaltmaya ve bağışıklık sistemini geliştirmeye yardımcı olur, hatta HIV, tüberküloz ve hepatit C gibi hastalıkları olan kişilerin fırsatçı hastalıklara karşı daha fazla bağışıklığa sahip olmasına yardımcı olur.
6. kilo kaybı ile Yardım
Tiroidin düzgün çalışması için önemli olduğu için selenyum, hipotiroidizmi, metabolizmayı yavaşlatan ve kilo alımını destekleyen hastalıkları önlemeye yardımcı olur.
Ek olarak, aşırı kilolu olmak vücuttaki iltihabı arttırır, bu da tokluk hormonlarının üretimini bozar. Böylece, selenyum ayrıca bir anti-enflamatuar ve antioksidan olarak hareket ederek, aşırı yağa bağlı hormonal değişiklikleri azaltmaya yardımcı olur, bu da kilo kaybını destekler.
7. Alzheimer'ı önleyin
Selenyum, bir antioksidan olarak hareket ederek Alzheimer, Parkinson hastalığı ve multipl skleroz gibi hastalıkların yayılmasını önlemeye ve azaltmaya yardımcı olur.
Bu fayda, Brezilya fıstığı, yumurta sarısı ve tavuk gibi iyi yağ kaynakları olan gıdalardan selenyum tüketildiğinde daha da fazladır.
Selenyum takviyesi ne zaman alınmalı
Genel olarak, çeşitli diyetleri olan çoğu insan sağlığı korumak için önerilen miktarlarda selenyum alır, ancak bazı durumlarda HIV, Crohn hastalığı ve beslenen insanlar gibi eksiklikleri daha yaygındır. doğrudan damar içine enjekte edilen besin serumları.
Bu durumlarda, doktor veya beslenme uzmanı selenyum takviyelerinin kullanımını reçete edebilir.
Selenyum fazlası riskleri
Vücuttaki aşırı selenyum, nefes darlığı, ateş, bulantı ve karaciğer, böbrekler ve kalp gibi organların arızalanması gibi ciddi sorunlara neden olabilir. Çok yüksek miktarlar ölüme bile yol açabilir ve bu nedenle takviye sadece doktor veya beslenme uzmanının rehberliğinde yapılmalıdır.
