- 1. Yoğurt kremalı vitamin
- 2. Muz Vitamin ve Fıstık Ezmesi
- 3. Papaya Vitamin ve Yulaf Kepeği
- 4. Açaí protein vitamini
- 5. Kremalı kivi ve çilek güler yüzlü
- 6. yulaf ile Kakao güler yüzlü
Ev yapımı vitaminler almak, zaman ve para tasarrufu sağlayan kilo verme diyetine sadık kalmak için harika bir yoldur. Vitaminlerde, metabolizmayı hızlandırmak ve kilo kaybını desteklemek için gıdaları karıştırmak mümkündür.
İyi bir ipucu, chia, keten tohumu ve yulaf kepeği gibi ev yapımı sallanmalarınıza her zaman lif bakımından zengin yiyecekler eklemektir, çünkü size daha fazla tokluk verir ve yemeğin glisemik indeksini azaltmaya yardımcı olurlar. Kalorilerinizi ve vücuttaki yağ üretimini arttırmamak için vitaminleri şeker veya balla tatlandırmamak da önemlidir.
İşte 6 lezzetli ev yapımı sallama kombinasyonu.
1. Yoğurt kremalı vitamin
Bu vitamin yaklaşık 237 kcal'dir ve öğleden sonra atıştırmalık olarak veya egzersiz öncesi olarak kullanılabilir.
maddeler:
- İster yeni bir ev ister yeni bir ev arıyor olun, ihtiyaçlarınızı karşılayacak geniş bir ürün yelpazesine sahibiz.
hazırlanması:
Muzu dondurucudan çıkarın ve dondurulmuş muz ezilene ve krema haline dönüşene kadar darbe fonksiyonunu kullanarak blenderdeki tüm malzemeleri dövün.
2. Muz Vitamin ve Fıstık Ezmesi
Bu vitamin yaklaşık 280 kcal ve 5.5 g lif içerir, bu da onu tam hale getirir ve bağırsak işlevini geliştirir, egzersiz sonrası için mükemmel bir seçenektir.
maddeler:
- Küçükten büyüğe, küçükten büyüğe tüm bütçelere uyacak geniş bir ürün yelpazesine sahibiz.
hazırlanması:
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın ve dondurma için.
3. Papaya Vitamin ve Yulaf Kepeği
Papaya vitamini 226 kcal ve 7.5 g lif içerir, bağırsak fonksiyonlarına yardımcı olmak, şişkinlik ve zayıf sindirim ile mücadele etmek, karnı kurutmaya yardımcı olmak için özeldir. Kahvaltı veya öğleden sonra atıştırmalık için kullanılabilir.
maddeler:
- 200 ml yağsız süt2 ince dilim papaya1 çay kaşığı chia1 çorba kaşığı yulaf kepeği1 çay kaşığı keten tohumu
hazırlanması:
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın ve dondurma için.
4. Açaí protein vitamini
Acai vitamini yaklaşık 300 kcal ve 30 g'dan fazla proteine sahiptir, bu da metabolizmayı aktive etmek ve egzersiz sonrası kas iyileşmesini hızlandırmak için mükemmel bir seçenektir.
maddeler:
- Kendi ihtiyacınız için hızlı ve kolay bir yol arıyorsanız, ihtiyaçlarınıza uygun geniş bir ürün yelpazesine sahibiz.
hazırlanması:
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın ve dondurma için.
5. Kremalı kivi ve çilek güler yüzlü
Bu vitamin yaklaşık 235 kcal ve 4 g lif içerir, nane varlığından dolayı sindirimi iyileştirmek için mükemmeldir. İyi bir seçenek kahvaltıda kullanmaktır.
maddeler:
- 1 kivi5 çilek1 çorba kaşığı yulaf kepeği 170 g veya 1 küçük kavanoz doğal yoğurt1 / 2 çorba kaşığı fıstık ezmesi ½ çorba kaşığı nane yaprağı
hazırlanması:
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın ve dondurma alın.
6. yulaf ile Kakao güler yüzlü
Sarsıntı değişimi için en uygun yemekler kahvaltı veya akşam yemeğidir ve bu nedenle birini veya diğerini seçmeniz önerilir. Sallamayı günde bir kereden fazla almayı seçmek, gün için gerekli olan besin miktarını garanti etmez ve vücuda zararlı olabilir.
malzemeler
- 1 bardak yağsız inek sütü veya sebze sütü 1 yemek kaşığı toz kakao 2 yemek kaşığı keten tohumu 1 yemek kaşığı susam1 yulaf kaşığı 6 buz küpü1 dondurulmuş muz
Hazırlama yöntemi
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın ve sonra için. Yaklaşık 300 ml yapar.
Kalıcı hedeflere ulaşmak için, düzenli olarak bir tür fiziksel aktivite uygulamasının yanı sıra, endüstriyel ürünler, kızarmış yiyecekler, yağlar ve ekmek, kek ve kurabiye gibi ürünlerden kaçınarak düzgün bir şekilde yemek tavsiye edilir. Sağlıklı bir diyet yaparak nasıl kilo vereceğinizi öğrenin.
