- 1. Uykuya dalmakta güçlük
- 2. Aşırı açlık
- 3. Kötü sindirim ve diğer sindirim problemleri
- 4. Gün boyunca aşırı yorgunluk
- 5. Kaygı, sinirlilik veya depresyon
- 6. Aşırı sivilce veya sivilce
Hormonal sorunlar ve hormonal dengesizlikler çok yaygındır ve aşırı açlık, sinirlilik, aşırı yorgunluk veya uykusuzluk gibi çeşitli semptomlara neden olabilir.
Hormonal değişiklikler, örneğin diyabet, hipotiroidizm, polikistik over sendromu gibi çeşitli hastalıklara neden olabilir. Bu tür problemler kadınlarda daha yaygın olmasına rağmen, menopoz, menstruasyon veya hamilelik gibi normal yaşam evreleri nedeniyle, özellikle andropoz nedeniyle 50 yaşından sonra erkekleri de etkileyebilir.
Ek olarak, hormonal seviyeler uyku düzenleri, aşırı stres veya dengesiz beslenme nedeniyle hala değişebilir, bazı belirtilerin farkında olmak önemlidir.
1. Uykuya dalmakta güçlük
Uykuya dalma zorluğu, çok stresli, endişe çeken veya sigara içen kişilerde daha yaygındır. Uyku düzenlemesi, örneğin vücudun yaşla ilgili kendi fizyolojik değişikliklerine ek olarak melatonin, testosteron, büyüme hormonları (GH) ve tiroid (TSH) gibi çeşitli hormonlara bağlıdır.
Bu nedenle, bu hormonları etkileyen hormonal bir dengesizlik olduğunda, kişi uykuda daha fazla zorluk çekebilir ve hatta gün boyunca daha tedirgin ve endişeli hissedebilir.
Yapılması gerekenler: Kişinin, kanda değiştirildiğinden şüphelenilen hormon seviyelerini kontrol etmek için bir kan testi istemesi ve böylece uygun tedaviye başlaması için endokrinologdan rehberlik alması önerilir.
2. Aşırı açlık
Hormonlar, biri açlık hissi olan vücudun birçok işlevini kontrol eder. Bu nedenle, grelin gibi bazı hormonlar, oksintomodulin ve leptin gibi diğerlerinden daha yüksek olduğunda, zaten öğle veya akşam yemeği yedikten sonra bile daha aç hissetmek mümkündür.
Yapılması gerekenler: İştahı düzenleyen hormonların seviyelerini kontrol etmek için endokrinologa gitmek ve bu hormon seviyelerini düzenlemek için stratejiler geliştirmek önemlidir. Fiziksel aktivitelerin yanı sıra hormon seviyelerini düzenlemeye yardımcı olan sağlıklı bir diyet uygulamak mümkündür.
3. Kötü sindirim ve diğer sindirim problemleri
Hormonal değişikliklerin doğrudan bir işareti olmamasına rağmen, sindirim sorunları normalden daha fazla yediğinizi veya birçok endüstriyel ürünü yediğinizi gösterebilir. Ve bu genellikle örneğin açlık veya testosteron hormonlarında bir dengesizlik olduğunda olur.
Ek olarak, hipotiroidizm durumunda, tiroid hormonlarındaki azalma tüm vücudun işleyişini yavaşlattığından, daha yavaş sindirim ve daha uzun süre tokluk hissi ortaya çıkabilir.
Yapılması gerekenler: Bu durumlarda, endokrinoloğa gitmek gerekir, böylece zayıf sindirimin hormon üretiminde değişikliklerden kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirleyebilecek testler istenir. Tiroid hormonlarında bir değişiklik şüphesi varsa, hipotiroidizmde olduğu gibi, doktor tarafından doktor tarafından yönlendirilmesi gereken T4 hormonunu içeren Levothyroxine ilacıyla yapılan hormon replasmanının yapılması önerilir.
Hangi yiyeceklerin en uygun olduğunu ve zayıf sindirim semptomlarını hafifleten ve hormonal değişimin nedenini tedavi etmeye yardımcı olabileceğini kontrol etmek için beslenme uzmanına danışmak gerekir.
4. Gün boyunca aşırı yorgunluk
Tiroid hormonları metabolizmayı kontrol eder ve bu nedenle üretiminde bir azalma varsa, vücut daha yavaş çalışmaya başlar, kalp atış hızını ve hatta zihinsel işlevselliği yavaşlatır. Böylece, düşünme ve konsantre olma zorluğuna ek olarak, gün boyunca daha az enerjiye sahip olmak ve daha yorgun hissetmek mümkündür.
Kontrolsüz diyabetli hastalar da gün boyunca aşırı yorgunluk yaşayabilir, çünkü kanda vücudun diğer bölgelerine düzgün bir şekilde ulaşmayan, yorgunluğa ve baş ağrısı, vücut ağrısı, düşünme güçlüğü gibi diğer değişikliklere neden olan çok fazla glikoz vardır. örneğin.
Yapılması gerekenler: Tiroid hormonlarının üretiminde bir değişiklik olduğunda, endokrinolog tıpkı diyabette olduğu gibi T4 hormonu ve düzenli tiroid muayeneleri ile hormon replasmanını gösterir ve endokrinolog kan şekeri seviyesini görmek için testler ister ve kullanımı gösterir metformin ve glimepirid gibi ilaçlar veya insülin kullanımı. Ayrıca, yemeğe dikkat etmek, stresten kaçınmak ve düzenli olarak fiziksel aktiviteler uygulamak önemlidir.
5. Kaygı, sinirlilik veya depresyon
Bu, Adet Öncesi Gerilim (PMS) ve özellikle menopoz sırasında, daha önce normal olan durumların üzüntü, anksiyete veya aşırı sinirlilik semptomlarına neden olmaya başladığı gibi ani hormonal değişikliklerin en belirgin belirtilerinden biridir.
Yapılması gerekenler: kaygı, sinirlilik veya depresyon belirtilerini azaltmak için, terapi seansları yapmak ilginç olabilir, böylece günlük ve endişe veya sinirlilik lehine olabilecek durumlar hakkında konuşabilirsiniz. Ek olarak, bir refah duygusunu teşvik ettikleri için fiziksel aktiviteler önerilir.
6. Aşırı sivilce veya sivilce
Testosteron hormonundaki artış, ciltteki fazla yağa neden olmaktan sorumludur ve bu nedenle, özellikle testosteron ciltteki diğer hormonlardan çok daha yüksek olduğunda, hem erkeklerde hem de kadınlarda cildin yağlılığı nedeniyle aşırı sivilce veya kalıcı akne olabilir. gövde.
Yapılması gerekenler: testosteron konsantrasyonundaki artış ve sonuç olarak cildin yağlılığının artması nedeniyle ortaya çıkan omurgaların fazlalığını ortadan kaldırmak için, cildin yağlılığını azaltmak için haftada en az bir kez cilt temizliği yapılması ve böylece sivilce görünümünü önler. Bazı durumlarda sivilceleri kontrol etmek için ilaç kullanmak gerektiğinden, bir dermatolog aramak da tavsiye edilir.
Ek olarak, bazı gıdalar yağ bezleri tarafından sebum üretimini desteklediğinden, sivilcelerin ortaya çıkmasına neden olduğu için gıdalara dikkat etmek önemlidir. Siyah nokta ve beyaz noktaların nasıl alınacağını kontrol edin.
