Kilo kaybı takviyeleri: nasıl kullanılır

Kilo kaybı takviyeleri esas olarak termojenik etkiye sahiptir, metabolizmayı ve yağ yakımını arttırır veya bağırsakları diyetten daha az yağ emmesini sağlayan lif açısından zengindir.

Bununla birlikte, ideal olarak, bu takviyeler doktor veya beslenme uzmanının tavsiyesine göre kullanılmalıdır, çünkü uygunsuz kullanımları uykusuzluk, kalp çarpıntısı ve sinir sistemindeki değişiklikler gibi etkilere neden olabilir.

Aşağıdakiler, kilo kaybına yardımcı olmak için kullanılabilecek takviyelerin örnekleridir.

Konjuge linoleik asit (CLA)

Konjuge linoleik asit esas olarak kırmızı etlerde ve süt ürünlerinde bulunan bir yağ türüdür. Kilo kaybına etki eder, çünkü yağ yakımını hızlandırır, kas gelişimine yardımcı olur ve güçlü antioksidan güce sahiptir.

Konjuge linoleik asidin kullanım şekli günde 3 ila 4 kapsül, maksimum günlük 3 g veya beslenme uzmanının rehberliğine göre almaktır.

Konjuge linoleik asit

L-karnitin

L-karnitin kilo kaybına yardımcı olur çünkü yakılacak ve vücutta küçük yağ molekülleri taşıyarak hücrelerde enerji üreterek çalışır.

Antrenmandan önce, maksimum 6 ay boyunca ve doktorunuzun veya beslenme uzmanınızın rehberliğinde günde 1 ila 6 g karnitin almalısınız.

Irvingia gabonensis özü

Irvingia gabonensis'in özü, Afrika mango (afrika mango) tohumlarından üretilir ve vücutta kilo kaybını tercih ederek, kötü kolesterol ve trigliseritleri azaltarak ve iyi kolesterolü arttırır.

Buna ek olarak, bu takviye açlık ve tokluk duygularından sorumlu hormon olan leptini düzenlediği için açlığı azaltmaya yarar. Irvingia gabonensis'in ekstresi günde 1 ila 3 kez alınmalıdır, önerilen maksimum miktar günde 3 g'dır.

kitosan

Kitosan, kilo kaybı diyetlerine yardımcı olmak ve yüksek kolesterolü kontrol etmek için kullanılan, bağırsaktaki yağların ve kolesterolün emilimini azaltmak için kullanılan kabuklu hayvanların kabuğundan yapılmış bir lif türüdür.

Bununla birlikte, kitosan sadece sağlıklı bir diyetle birleştirildiğinde etkilidir ve tercihen ana yemeklerden önce günde 2 ila 3 kez tüketilmelidir.

kitosan

Lipo 6

Lipo 6, metabolizmayı artıran ve yağ yakımını uyaran kafein, biber ve diğer maddelerle yapılan bir takviyedir.

Etikete göre, günde 2 ila 3 kapsül Lipo 6 almalısınız, ancak fazla olduğunda bu takviye uykusuzluk, baş ağrısı, ajitasyon ve kalp çarpıntısı gibi semptomlara neden olabilir.

Yan etkilerin ve sağlık sorunlarının ortaya çıkmasını önlemek için tüm takviyelerin beslenme uzmanının rehberliğine göre alınması gerektiğini hatırlamak önemlidir. Ek olarak, takviyelerin kullanımı sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz ile birlikte yapılmalıdır.