- 1. tutku meyve ile Böyle ebegümeci
- 2. elma ile ebegümeci
- 3. Ananaslı ebegümeci
- 4. çilek ile böyle ebegümeci
- 5. Lahana ile ebegümeci
- Diyete nasıl başlanır
Bu beş ebegümeci gibi tarifleri hazırlamak kolaydır ve kilo vermenize yardımcı olmak için mükemmel bir seçimdir. Hibiscus harika bir idrar söktürücüdür, ancak tadı çoğu insan için hoş değildir, bu yüzden ananas, çilek, elma, tutku meyvesi ve hatta lahana gibi az kalorisi olan diğer meyvelerle karıştırırken, herkesin tadını çıkarmak için iyi bir yoldur faydaları.
Burada önerdiğimiz meyveler kilo kaybı diyetine açıktır, çünkü su bakımından zengindir ve kalorisi ve yağ oranı düşüktür.
1. tutku meyve ile Böyle ebegümeci
Bu tarif C vitamini açısından zengindir ve bazen diyetin sürdürülmesi için büyük zorluklardan biri olan kaygıyı sakinleştirmeye yardımcı olur.
maddeler:
- Aralarından seçim yapabileceğiniz geniş bir ürün yelpazemiz var:
hazırlanması:
Çayı poşetler ve kaynar su ile hazırlayın ve soğumaya bırakın, daha sonra bu çayı karıştırıcıdaki tutku meyve posasıyla çırpın. Süzün ve bal veya Stevia ile tatlandırın.
Kilo kaybını engelleyen maddeler içerdiğinden, toz meyve suları veya tutku meyve konsantrelerinin kullanılması önerilmez. Ayrıca kahverengi bile şeker eklemeniz önerilmez.
2. elma ile ebegümeci
Bu tarif, öğleden sonra atıştırmalıklarına veya akşam yemeğinden sonra akşam yemeğine katılmak için mükemmeldir.
maddeler:
- 100 ml soğuk ebegümeci çayı 100 ml organik elma suyu veya 3 soyulmuş elma
hazırlanması:
Sağlıklı gıda mağazalarında bulabileceğiniz organik elma suyunu seçerseniz, sadece ebegümeci çayı ile karıştırın ve sonra için. Elma seçtiyseniz, dilimleyin ve ebegümeci çayı ile bir karıştırıcıda çırpın ve bal veya stevia ile tatlandırın.
3. Ananaslı ebegümeci
Ananas gibi ebegümeci için bu tarif C vitamini açısından zengindir ve sadece 86 kaloriye sahiptir ve yapmak çok basittir ve kahvaltı veya sabah ortası veya öğleden sonra atıştırmalıkları için tüketilebilir.
malzemeler
- Aralarından seçim yapabileceğiniz geniş bir ürün yelpazemiz var:
Hazırlama yöntemi
Çayı hazırlayarak, poşeti sıcak suya koyarak başlayın. Üstünü örtün ve 10 dakika bekletin. Ardından, ananası bir blenderde su ve çay ile karıştırın ve süzmeden içirin. İdeal tatlandırmak değil, aynı zamanda doğal bir tatlandırıcı olan stevia'yı da kullanabilirsiniz.
4. çilek ile böyle ebegümeci
Bu karışım lezzetlidir ve tatlandırılmadığı sürece az kalori içerir.
maddeler:
- 1 su bardağı ebegümeci çayı 1 su bardağı çilek suyu
hazırlanması:
Soğuk ebegümeci çayı 300 g yıkanmış ve yapraksız çilek ile karıştırın ve her şeyi bir karıştırıcıda karıştırın. Stevia veya bal ile tatlandırın ve hemen alın.
5. Lahana ile ebegümeci
Kale gibi ebegümeci için bu tarif detoksifiye etmek için iyidir, çünkü lahana bağırsağın işleyişini düzenleyen, vücudu saflaştıran, kilo kaybına yardımcı olan liflere sahiptir.
malzemeler
- İhtiyaçlarınıza uyacak geniş bir ürün yelpazemiz var, bunlar arasında:
Hazırlama yöntemi
Çayı 1 bardak kaynar suya 1 poşet koyarak hazırlayın, 5 dakika bekletin ve poşeti çıkarın. Sonra bu çayı blenderdeki limon suyu ve lahana yaprağı ile çırpın. Hazırlığı zorlanmadan hemen alın.
Bu tür, organizmanın detoksifikasyonunu kolaylaştırmak için kahvaltıdan önce sabah içilmelidir. Bununla birlikte, daha hızlı kilo vermek için, bunu içmeye ek olarak, bir beslenme uzmanı tarafından belirtilebilecek birkaç kalori ve yağ içeren dengeli bir diyet yemek gerekir.
Diyete nasıl başlanır
Kilo vermek istiyorsanız, ilk adım, ne kadar kaybetmeniz gerektiğini bilmek için ölçeğe tırmanmak olmalıdır. Verilerinizi aşağıya koyarak tam olarak kaç kilo vermeniz gerektiğini öğrenin:
Artık kaç kilo vermeniz gerektiğini bildiğinize göre, tatlılar, şekerler, alkolsüz içecekler ve çikolatalar gibi şeker içeren tüm yiyecekleri yiyeceklerinizden çıkarmaya başlayın, ancak birçoğunun bileşiminde şeker içerdiğinden ve nasıl hayal edemeyeceğinizden emin olun. kahvaltılık tahıllar için durum budur. Şüphelenmediğiniz şeker içeren yiyecekleri görün.
Ancak aç kalmamak ve kötü seçimler yapmamak için mümkün olan en doğal şekilde daha fazla meyve, sebze, yeşillik ve salata yemelisiniz. Mümkün olduğunca kabuklu ve sossuz yıkanır.
Daha sonra kızarmış yiyeceklere, atıştırmalıklara, bisküvilere ve hatta avokado gibi bazı meyvelere ve morina ve somon gibi balıklara ek olarak yağ açısından zengin gıdaların dönüşüdür. Sağlık için en kötü olan doymuş yağla dolu yiyeceklerin iyi örneklerine bakın. Bu yiyecekleri değiştirmek için yağsız et kesimlerini tercih etmeli ve bütün olan her şeyi tercih etmelisiniz. Ancak, ilk bileşenin tam un olup olmadığını etiketi kontrol etmek iyidir, çünkü bazen değildir.
