- 1. Kegel egzersizleri
- 2. Koşu ve aerobik egzersiz
- 3. bacak ve glutes güçlendirilmesi
- 4. Uzanır
- 5. Vücut Geliştirme
Düzenli egzersiz, cinsel arzuyu artırmaya yardımcı olur, çünkü hem erkeklerde hem de kadınlarda libidoyu uyarmak için önemli bir hormon olan testosteron ve stresi azaltan ve size iyi hissetme hormonları salgılar.
Ek olarak, fiziksel aktivite vücudu daha iyi tanımanıza ve kasları tonlandırmanıza yardımcı olur, bu da vücudun kendisiyle ilgili güvenliği ve özgüvenini arttırır.
İşte iki kişilik hayatı teşvik etmek için en iyi egzersizler.
1. Kegel egzersizleri
Bu egzersizler kadınlar için çok önemlidir, çünkü samimi bölgenin kaslarını tonlandırırlar ve kan temasını arttırırlar, bu da samimi teması destekler, ancak buna ek olarak aynı egzersizler istemsiz idrar kaybı ve erken boşalma ile mücadele eder.
Bu egzersizi uygulamak için, sadece vajina ile bir şeyler emiyormuşsunuz gibi pelvik bölgenin kaslarını kasıp kavurun. Bazı insanlar için idrara çıkma sırasında çiş tutmaya çalışırken bu egzersizin nasıl yapılması gerektiğini görmek daha kolay olabilir.
Bu kasılma 3 ila 5 saniye, üst üste 10 kez ve günün herhangi bir saatinde, oturabilme, uzanma veya ayakta durabilmeyle yapılmalıdır. Kolaylaştıkça, her kasılma için süreyi ve tekrar sayısını artırabilirsiniz.
Buna ek olarak, pelvik taban kaslarını güçlendirerek samimi temas sırasında cinsel zevki artıran ve artıran Tay toplarını kullanarak Pompoir'i uygulamayı da seçebilirsiniz. Pompoarism - Cinsel Yaşamı İyileştiren Jimnastik'teki bu teknik hakkında daha fazla bilgi edinin.
2. Koşu ve aerobik egzersiz
Günde en az 40 dakikalık aerobik egzersizi yapmak, örneğin koşu, bisiklete binme, yürüyüş veya yüzme, kan dolaşımını iyileştirir ve ereksiyon problemleriyle savaşmaya yardımcı olur.
Ek olarak, bu tür aktivite, cinsel arzuyu artıran bir hormon olan testosteron üretimini azaltmaktan sorumlu faktörlerden biri olan stresi hafifletir.
3. bacak ve glutes güçlendirilmesi
Bacakları şekillendirmeye ve kasları daha sıkı hale getirmeye ek olarak, alt vücudu güçlendirmek, yeni pozisyonları denemek ve kolay yorgunluktan kaçınmak için samimi bir ilişki söz konusu olduğunda daha fazla dirence sahip olmaya yardımcı olur.
Bu nedenle, çömelme ve lavabo gibi uyluk ve popoyu güçlendiren egzersizlere yatırım yapılmalıdır. Bu egzersizlerin 6 örneğini burada görebilirsiniz.
4. Uzanır
Vücudu geren egzersizler yapmak kas gerginliğini ve stresini serbest bırakmaya yardımcı olur ve vücuda daha fazla esneklik kazandırır, bu da cinsel pozisyonları daha uzun süre korumayı ve yeni pozisyonlara adapte olmayı kolaylaştırır.
Esnekliği ve rahatlamayı teşvik etmenin yanı sıra, yoga ve Pilates gibi aktiviteler de kasların güçlendirilmesi ve tonlanması avantajına sahiptir, bu da samimi ilişkilerin performansına daha da yardımcı olur.
5. Vücut Geliştirme
Ağırlık çalışması, hem erkeklerde hem de kadınlarda cinsel isteği sürdürmek için önemli bir hormon olan testosteronu arttırır. Ek olarak, kasların güçlendirilmesi benlik saygısını ve daha kalıcı ve daha yoğun samimi ilişkilere sahip olma isteğini geliştirir.
Böylece, 40 dakika boyunca haftada en az 4 kez bir kuvvet antrenmanı yapmak, refahı artıracak, stresi azaltacak ve samimi yaşam için daha fazla güven ve cesaret verecektir.
Arzu teşvik etmek için, ilişkiyi renklendirmek için bkz. 12 Afrodizyak Gıda.
