- Alıştırma 1
- Alıştırma 2
- Alıştırma 3
- Alıştırma 4
- Alıştırma 5
- Egzersizler belirtilmediğinde
- Nefes egzersizlerinin yararı
Ameliyattan sonra daha iyi nefes almak için hasta, örneğin tercihen bir fizyoterapist yardımıyla, pipet veya düdük üfleme gibi basit nefes egzersizleri yapmalıdır. Bununla birlikte, bu egzersizler evde fizyoterapist tarafından kişisel olarak öğretilen egzersizleri yeniden üretebilen şefkatli bir aile üyesinin yardımıyla da yapılabilir.
Gerçekleştirilen egzersizler solunum fizyoterapisinin bir parçasıdır ve yapılan ameliyatın türüne bağlı olarak hastanede, ameliyattan sonraki gün veya doktorun serbest bırakılmasına göre başlatılabilir ve hastanın artık dinlenmesine gerek kalmayıncaya kadar sürdürülmelidir, yatalak veya salgı, öksürük veya nefes darlığı olmadan serbestçe nefes alabilene kadar. Solunum fizyoterapisi hakkında daha fazla bilgi edinin.
Egzersizlerin faydalı olabileceği bazı ameliyat örnekleri, örneğin diz artroplastisi, total kalça artroplastisi ve omurga cerrahisi gibi yatak istirahati gerektiren ameliyatlardır. Bu ameliyatlardan birinden sonra nefes almayı iyileştirmeye yardımcı olabilecek 5 egzersiz:
Alıştırma 1
Hasta yavaş yavaş nefes almalı ve kat kat yükselen bir asansörde olduğunu düşünmelidir. Bu yüzden 1 saniye nefes almalı, nefesini tutmalı ve 2 saniye daha nefes almalı, nefesini tutmalı ve hala ciğerlerini olabildiğince hava ile doldurmaya devam etmeli, nefesini tutmalı ve havayı serbest bırakmalı, ciğerlerini boşaltmalısın.
Bu egzersiz 3 dakika boyunca yapılmalıdır. Hasta baş dönmesi durumunda, egzersizi tekrar etmeden önce 3 ila 5 kez yapılması gereken birkaç dakika dinlenmelidir.
Alıştırma 2
Bacaklarınız gerilmiş ve elleriniz karnınızın üzerinden geçtiğinde sırt üstü rahatça uzanıyor. Yavaşça ve derinden burnunuzdan nefes almalı ve daha sonra solumaktan daha uzun süre alarak yavaşça ağzınızdan nefes almalısınız. Havayı ağzınızdan çıkardığınızda, ağzınızla küçük sesler çıkarabilmeniz için dudaklarınızı serbest bırakmalısınız.
Bu egzersiz oturarak veya ayakta da yapılabilir ve yaklaşık 3 dakika boyunca yapılmalıdır.
Alıştırma 3
Bir sandalyede otururken, ayaklarınızı yere ve sırtınızı sandalyeye dayayın, ellerinizi boynunuzun arkasına koymalısınız ve göğsünüzü hava ile doldururken, dirseklerinizi açmaya çalışın ve havayı serbest bıraktığınızda dirseklerinizi bir araya getirmeye çalışın, dirsekleriniz temas edene kadar. Oturma egzersizi yapmak mümkün değilse, uzanmaya başlayabilirsiniz ve oturabildiğiniz zaman oturma egzersizi yapın.
Bu alıştırma 15 kez yapılmalıdır.
Alıştırma 4
Hasta bir sandalyeye oturmalı ve ellerini dizlerinin üzerine koymalıdır. Göğsü hava ile doldururken, başınızın üzerine gelene kadar kollarınızı düz bir şekilde kaldırmaya devam edin ve havayı bıraktığınızda kollarınızı indirin. Egzersiz yavaş yapılmalıdır ve sabit bir noktaya bakmak, egzersizi doğru bir şekilde gerçekleştirmek için denge ve konsantrasyonun korunmasına yardımcı olur.
Oturma egzersizi yapmak mümkün değilse, uzanmaya başlayabilirsiniz ve oturabildiğiniz zaman oturma egzersizi yapın ve 3 dakika boyunca yapılması önerilir.
Alıştırma 5
Hasta bir bardağı suyla doldurmalı ve bir pipetle üflemeli ve suda kabarcıklar yapmalıdır. Derin nefes almalı, nefesinizi 1 saniye tutmalı ve havayı yavaşça serbest bırakmalısınız (suda kabarcıklar yaratarak). Egzersizi 10 kez tekrarlayın. Bu egzersiz sadece otururken veya ayakta dururken yapılmalıdır, eğer bu pozisyonlarda kalmak mümkün değilse, bu egzersizi yapmamalısınız.
Bir başka benzer egzersiz, içinde 2 top bulunan bir düdüğü çalmaktır. 2 veya 3 saniye teneffüs etmeye başlayın, nefesinizi 1 saniye tutun ve 3 saniye daha nefes verin, egzersizi 5 kez tekrarlayın. Oturarak veya uzanarak yapılabilir, ancak düdüğün sesi sinir bozucu olabilir.
Egzersizleri yapmak için kişi sakin bir yer seçmeli ve hasta rahat olmalı ve tüm hareketleri kolaylaştıran kıyafetlerle olmalıdır.
Egzersizler belirtilmediğinde
Solunum egzersizlerinin kontrendike olduğu birkaç durum vardır, ancak egzersizlerin kişinin 37.5ºC'nin üzerinde bir ateşi olduğunda, enfeksiyonun göstergesi olduğu ve egzersizlerin vücut sıcaklığını daha da artırabileceği belirtilmez. Ek olarak, basınç yüksek olduğunda egzersizin yapılması önerilmez, çünkü daha fazla basınç değişikliği olabilir. Basıncın nasıl ölçüleceğini görün.
Egzersizleri yaparken hasta ameliyat yerinde ağrı rapor ederse egzersizleri yapmayı bırakmalısınız ve fizyoterapistin egzersizleri değiştirme olasılığını değerlendirmesi önerilir.
Kalp hastalığı olan kişilerde, solunum egzersizleri sadece bir fizyoterapistin yardımıyla yapılmalıdır, çünkü komplikasyonlar ortaya çıkabilir.
Nefes egzersizlerinin yararı
Nefes egzersizlerinin çeşitli avantajları vardır:
- Akciğerlerin plastisitesini arttırdığı için solunum kapasitesini artırın; Kandaki oksijen miktarını arttırdığı için ameliyattan daha hızlı iyileşmeye yardımcı olun; Akciğerlerde salgıların birikmemesi nedeniyle pnömoni gibi solunum problemlerinden kaçının; ameliyat sonrası anksiyete ve ağrıyı kontrol etmek, gevşemeyi teşvik etmek.
Bu egzersizlerin yapılması çok kolay görünebilir, ancak cerrahi iyileşme içinde olanlar için çok talepkardır ve bu nedenle egzersiz yaparken bireyin yorgun ve endişeli olması normaldir. Bununla birlikte, hastayı her geçen gün kendi engellerini aşarak zorluklarının üstesinden gelmeye teşvik etmek önemlidir.
