Pirinç proteini takviyesi, özellikle vejetaryenler ve veganlar için çorbaları kalınlaştırmak ve içecekleri ve yemekleri zenginleştirmek için kullanılabilen esansiyel mineraller ve amino asitler açısından zengin bir tozdur.
Bu pirinç proteini takviyesini almak sadece kas kütlesini arttırmaya yardımcı olmak için değil, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirmek, anemiyi önlemek ve sağlıklı cilt ve saçları korumak için iyidir.
Böylece, pirinç proteini takviyesinin tüketimi aşağıdaki gibi faydalar sağlar:
- Hipertrofiyi uyarın, çünkü kas kütlesi kazanımını destekleyen amino asitleri getirir; Kahverengi pirinç tanesinden yapıldığı için vitamin ve mineral bakımından zengin olun; Alerjiye ve bağırsak tahrişine neden olma olasılığını azaltarak hipoalerjenik olun; Lif bakımından zengin olduğu için bağırsak fonksiyonunu geliştirin.
Hipoalerjenik olduğundan, pirinç proteini, genellikle alerjiye neden olan iki gıda olan süt ve soya proteinine alerjisi olan kişiler tarafından bile kullanılabilir.
Nasıl kullanılır
Pirinç protein tozu, egzersiz sonrası hipertrofiyi uyarmak veya günün diğer öğünlerini zenginleştirmek, daha fazla tokluk vermek ve diyetin besin değerini arttırmak için kullanılabilir.
Su, süt veya hindistancevizi veya badem sütü gibi sebze içecekleri ile seyreltilebilir veya vitaminler, yoğurtlar, kekler ve kurabiyeler gibi tatlı ve tuzlu tariflere eklenebilir. Ek olarak, pirinç proteini tatlandırılmamış versiyonlarda bulunabilir veya vanilya ve çikolata gibi aromalarla eklenebilir.
Beslenme Bilgileri
Aşağıdaki tablo 100 g toz pirinç proteini için beslenme bilgisi sağlar:
| besin | 100 g pirinç proteini |
| güç | 388 kcal |
| karbonhidrat | 9.7 g |
| protein | 80 g |
| şişman | 0 g |
| elyaf | 5.6 g |
| demir | 14 mg |
| magnezyum | 159 mg |
| B12 Vitamini | 6.7 mg |
Diyetin protein içeriğini arttırmak için protein açısından zengin tam bir vejetaryen menüsüne bakın.
