- 1. kramp önlemek için Muz vitamini
- 2. Çilek vitamini dolaşımını artırmak için
- 3. Anemi ile savaşmak için Acerola vitamini
Doğru malzemelerle hazırlanan meyve vitaminleri, hamilelik sırasında kramplar, bacaklarda zayıf dolaşım ve anemi gibi yaygın sorunlarla mücadele etmek için harika bir doğal seçenektir.
Bu tarifler hamilelik için uygundur, çünkü sağlıklı bir hamilelik için önemli besin maddeleri olan magnezyum, C vitamini ve demir miktarını artırmaya yardımcı olur, böylece krampların, aneminin ortaya çıkmasını önler ve kan dolaşımını iyileştirir.
1. kramp önlemek için Muz vitamini
Bu vitamin ile hamilelik sırasında bir gün için gereken tüm magnezyum miktarına sahip olmak mümkündür, böylece krampların ortaya çıkmasını önler.
- İçindekiler: 57 gr öğütülmüş kabak çekirdeği + 1 bardak süt + 1 muz Hazırlık: Her şeyi bir karıştırıcıda çırpın ve hemen alın.
Bu vitamin 531 kalori ve 370 mg magnezyum içerir ve sabah veya öğleden sonra atıştırmalıklarında alınabilir. Magnezyum açısından zengin diğer gıdalar, kabak çekirdeğine ek olarak, badem, Brezilya fıstığı veya ayçiçeği çekirdeği olabilir. Magnezyum açısından zengin gıdaların diğer örneklerine bakın.
2. Çilek vitamini dolaşımını artırmak için
Bu vitamin, kan dolaşımını iyileştirmek için gerekli olan C vitamini bakımından zengindir.
- İçindekiler: 1 su bardağı sade yoğurt + 1 su bardağı çilek + 1 kivi Hazırlanışı: Her şeyi bir karıştırıcıda çırpın ve sonra için.
Portakal, limon, aserola veya papaya gibi C vitamini açısından zengin diğer gıdalar da bu vitaminin lezzetini değiştirmek için kullanılabilir. C vitamini açısından zengin gıdaların diğer örneklerine bakın
3. Anemi ile savaşmak için Acerola vitamini
Bu vitamin ayrıca anemiyle mücadele için gerekli olan C vitamini ve demir açısından da zengindir.
- İçindekiler: 2 bardak acerola + 1 doğal veya çilekli yoğurt + 1 portakal + 1 avuç maydanoz suyu Hazırlık: Her şeyi bir karıştırıcıda çırpın ve sonra için.
İyi bir doz demir içermesine rağmen, demir bakımından en zengin gıdalar esas olarak domuz kaburgaları, dana eti veya kuzu eti gibi hayvansal kökenlidir ve öğle ve akşam yemeği gibi ana öğünlerde tüketilmelidir. Demir açısından zengin gıdaların diğer örneklerine göz atın.
Anemi, zayıf dolaşım ve kramplarla mücadele etmek için doktorunuz ilaç reçete edebilir, bu nedenle zaten magnezyum veya demir gibi ilaçlar alıyorsanız, bu vitaminleri günlük olarak mı yoksa haftada en az iki kez mi alabileceğinizi görmek için doktorunuzla konuşun. tedavi doğal bir şekilde.
