Gebe kadının sağlığını ve sonuç olarak bebeğin sağlığını iyileştirmek için hamile kadın aşağıdaki gibi bazı önlemler almalıdır:
- Alkol, bebeğin fiziksel ve zihinsel gelişimini etkileyebileceğinden alkollü içecekler içmeyin; Sigara içmekten kaçının çünkü sigara içen maddeler fetusun gelişimini bozabilir, düşük doğum ağırlığı, kürtaj ve erken doğum riskini artırabilir.; Kafeinden kaçının; Günde yaklaşık 2 litre su için; Balık, hindi veya tavuk gibi yağsız et, kepekli tahıllar, sebzeler, meyveler, süt ve türevleri ve baklagiller gibi yiyecekler yiyin; Koka-kola, siyah çay gibi uyarıcı içecekler içmeyin veya yeşil çay; 10: 00-16: 00 arasında güneşe maruz kalmaktan kaçının; Her gün güneş kremi takın ve her 3/4 saatte bir uygulayın.
Yürüme, yüzme, su aerobiği, germe veya Pilates gibi fiziksel egzersizler de hamile kadının sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur. Bununla birlikte, hamile kadının ve bebeğin sağlığını tehlikeye atmamak için egzersizlerin bir fiziksel eğitimci veya fizyoterapist tarafından izlenmesi çok önemlidir.
Ayrıca okuyun:
