- 1.Gebe olmadan önce BMI nasıl hesaplanır?
- 2. hamilelik kilo alma tablosu nasıl danışılır?
- 3. Gebelik kilo alma çizelgesine nasıl danışılır?
Gebelikte kilo alımını kontrol etmek, gebelik sırasında aşırı kilo alımı ile ilişkili olan gestasyonel diyabet veya preeklampsi gibi sorunların başlamasını önlemeye yardımcı olmak için gereklidir.
Hamilelikte kilo kontrol etmenin en iyi yolu sebze, meyve, kepekli tahıllar, beyaz etler, balık ve yumurta gibi sağlıklı yiyecekler yemek, böylece fazla yağ ve şeker içeren yiyeceklerden kaçınmaktır. Ek olarak, pilates, yoga, su aerobiği veya her gün 30 dakika yürüyüş gibi hafif yoğunluğun günlük fiziksel aktivitesi uygulanmalıdır. Ayrıca bakınız: Hamilelik sırasında yiyecek.
Hamilelikte kiloyu kontrol etmek için, kadın hamile kalmadan önce Vücut Kitle İndeksini veya BMI'yi bilmek ve hamilelik sırasında kilo alımının tablosuna ve grafiğine danışmak gerekir, çünkü bu araçlar hamileliğin her haftasında kilo alımını izlemeye izin verir.
1.Gebe olmadan önce BMI nasıl hesaplanır?
BMI'yı hesaplamak için, hamile kalmadan önce hamile kadının boyunu ve ağırlığını kaydetmek gerekir. Ardından ağırlık, resimde gösterildiği gibi yükseklik x yüksekliğine bölünür.
Örneğin, 1.60 metre boyunda ve hamile kalmadan önce 70 kg ağırlığındaki bir kadının BMI'si 27.3 kg / m2'dir.
2. hamilelik kilo alma tablosu nasıl danışılır?
Kilo alma tablosuna başvurmak için, hesaplanan BMI'nın nereye uyduğunu ve hangi kilo artışının karşılık geldiğini görün.
| BMI | BMI sınıflandırması | Hamilelik sırasında önerilen kilo alımı | Kilo alma derecesi |
| <18.5 | ağırlık Aşağıda | 12 ila 18 kg | |
| 18, 5 - 24, 9 | normal | 11 ila 15 kg | B |
| 25 - 29, 9 | kilolu | 7 ila 11 Kg | C |
| > 30 | şişmanlık | 7 kg'a kadar | D |
Bu nedenle, kadının 27.3 kg / m2'lik bir BMI'si varsa, hamile kalmadan önce aşırı kilolu olduğu ve hamilelik sırasında 7 ila 11 kg arasında kazanabileceği anlamına gelir.
3. Gebelik kilo alma çizelgesine nasıl danışılır?
Hamilelikte kilo alma grafiğini görmek için kadın gebelik haftasına göre kaç kilo daha olması gerektiğini görür. Örneğin, 22 haftada kilo alma derecesi C olan bir kadın, hamileliğin erken döneminden 4 ila 5 kg daha ağır olmalıdır.
Hamile kalmadan önce aşırı kilolu veya obez olan bir kadına, anne çok fazla kilo almadan anne ve bebek için gerekli tüm besinleri sağlayan tam ve dengeli bir diyet yapmak için bir beslenme uzmanı eşlik etmelidir.
