Demir, oksijen taşınması ve kan hücrelerinin, eritrositlerin oluşumu için önemli olduğu için sağlık için önemli bir mineraldir. Bu nedenle, vücuttaki demir eksikliği, anemi karakteristik semptomlarına neden olabilir, bu da oksijenin vücut boyunca taşınmasından sorumlu olan kırmızı kan hücrelerinin bileşenlerinden biri olan düşük miktarda hemoglobin vardır.
Vücuttaki demir eksikliği, çoğu durumda, demir içeren gıdalarda, aşırı yorgunluk, iştahsızlık, saç dökülmesi ve artan enfeksiyon oluşumu ile zayıf bir diyetle ilişkilidir.
Demir eksikliği nasıl belirlenir
Vücuttaki demir eksikliği, bazı belirtilerle fark edilebilir, ana olanlar:
- Aşırı yorgunluk, sık uyku veya umutsuzluk; Öğrenme veya uyanık kalma zorluğu; Diğer eklemlerde şişmiş ayak bilekleri veya şişlik; Saç dökülmesi veya zayıf ve kırılgan lifler; Soluk cilt veya renksiz iç kapaklar; İştahsızlık, tat veya dilde değişiklikler pürüzsüz; düşük bağışıklık nedeniyle sık enfeksiyonlar.
Kandaki demir eksikliği, zayıf diyetle, yani demirde düşük bir diyetle veya kanama yoluyla veya menstrüasyon sırasında büyük bir akış yoluyla büyük miktarda kan kaybıyla ilişkili olabilir. örneğin bir miyom.
Vücuttaki demir miktarı nasıl artırılır
Bu semptomlarla mücadele etmek için, hayvansal kaynaklı olanlar gibi demir bakımından zengin gıdaların yanı sıra demir bakımından zengin kuru kayısı, kuru erik ve çilek gibi meyvelerin tüketilmesi önerilir.
Bununla birlikte, her durumda, tanıyı doğrulamak ve demir seviyelerini gözlemlemek için bir kan testi yaptırmak önemlidir. Doktor kan dolaşımında demir seviyelerinin çok düşük olduğunu tespit ederse, birkaç ay boyunca 1 veya 2 tablet ile demir takviyesi önerebilir. Ancak, genel olarak, örneğin kanaması olan bireyler için ayrılmıştır.
