- Gazların ana nedenleri
- 1. Yemek sırasında hava yutma
- 2. Sindirimi zor yiyecekler yemek
- 3. Antasitler veya antibiyotik almak
- 4. Fiziksel aktiviteler uygulamayın
- 5. Gazlı içecekler
- 6. Kabızlık
- Ana belirtiler
- Bağırsak gazı için ilaç
- Gebelikte bağırsak gazları
Bilimsel olarak şişkinlik adı verilen bağırsak gazları, sindirim sırasında yiyecekleri fermente eden bakteriler tarafından üretilir.
Gazlar istemsizdir, vücut tarafından doğal olarak üretilir ve çoğu durumda çok kötü kokmaz. Bununla birlikte, kişi çok hızlı yediği, antibiyotik kullandığında veya özellikle düzenli domuz tüketimi ile yüksek proteinli bir diyete sahip olduğunda, çok kötü kokuyabilen daha fazla üretim ve daha yüksek gaz konsantrasyonu vardır.
Gazların ana nedenleri
Gaz oluşumu, kişinin alışkanlıklarından ve yaşam tarzından büyük ölçüde etkilenir. Böylece, bağırsak gazlarının ana nedenleri:
1. Yemek sırasında hava yutma
Çok hızlı yediğinizde, örneğin stres veya anksiyete nedeniyle hava, vücuda girerek gazların oluşumuna neden olur ve bu bağırsak meteorizmi olarak adlandırılır. Buna ek olarak, yemekler sırasında hava yutmak karnın şişmesini sağlar ve geğirmenin artmasını sağlar. Bağırsak meteorizmini daha iyi anlayın.
2. Sindirimi zor yiyecekler yemek
Bazı gıdalar, özellikle karbonhidratlar, proteinler ve yağlar, gaz oluşumuyla birlikte, biraz daha yavaş sindirime sahiptir ve bağırsakta fermantasyonu arttırır. Bağırsak gazlarının fazlalığından sorumlu ana gıdalar şunlardır:
- Lahana, brokoli, karnabahar, mısır, süt; Nohut, bezelye, mercimek, patates; Fasulye, tatlı patates, yoğurt, yumurta, buğday kepeği; Gazlı içecekler, bira, soğan, kuşkonmaz.
Lif bakımından zengin gıdaların çok fazla yağ içeren gıdalarla kombinasyonu da gaz oluşumunu destekler, bu nedenle örneğin kepekli peynirli kepekli ekmek yemekten kaçınmalıdır.
Bununla birlikte, bir kişide gazlara neden olabilecek bir gıda başka bir kişiye neden olmayabilir ve bu nedenle, gazların ortaya çıktığını fark ederseniz, buna neden olan yiyeceğin ne olduğunu bilmeye çalışın ve bundan kaçının. Diyetin gaz üretimini nasıl azaltabileceğini öğrenin.
3. Antasitler veya antibiyotik almak
Antasitler ve antibiyotiklerin kullanımı bağırsak florasını ve dolayısıyla mikroorganizmaların fermantasyon sürecini değiştirebilir. Bu nedenle, bağırsak gazlarının daha fazla üretimi vardır.
4. Fiziksel aktiviteler uygulamayın
Fiziksel aktivitelerin eksikliği, sindirim sürecinin yavaşlamasına ve gıdanın fermantasyonunu arttırmasına neden olur. Ek olarak, yerleşik insanlar, daha uzun süre bağırsakta kalan dışkı nedeniyle bağırsak gazlarının oluşumunu destekleyen kabızlığa sahip olma eğilimindedir. Yerleşik bir yaşam tarzının sonuçlarının ne olduğunu bilin.
5. Gazlı içecekler
Daha fazla hava yutmayı kolaylaştırır, böylece gazlı içeceklerin ortadan kaldırılması, gazların geğirilmesi ve ortadan kaldırılması ihtiyacını büyük ölçüde artırabilir.
6. Kabızlık
Dışkı bağırsakta daha uzun süre kaldıkça, fermantasyonu arttırır ve gazların kaçmasını engeller, bu nedenle diyette değişiklikler yaparak kabızlığı sonlandırmanız önerilir.
Ana belirtiler
Bağırsak gazlarının ana belirtileri şunlardır:
- Karın distansiyonu, şişmiş veya kabarık göbek; Genel halsizlik; Dikiş şeklindeki karın ağrısı; Şişkinlik.
Bu belirtiler büyük rahatsızlığa neden oluyorsa, yapabileceğiniz şey reçetesiz bile eczaneden satın alabileceğiniz bir gaz çay veya gaz ilacı almaktır. Gaz işleminin nasıl yapılabileceğini görün.
Bağırsak gazı için ilaç
Bağırsak gazı ilaçları için bazı iyi seçenekler şunlardır:
- Dimetikon (Luftal); Limon otu ile rezene çayı; Tarçın çubukları ile yıldız anason çayı.
Ek olarak, bağırsak gazını ortadan kaldırmak için harika bir doğal çözüm, günde 30 ila 40 dakika bisiklete binme veya yürüme gibi düzenli egzersiz yapmaktır. Gazlar için ev ilaçlarını nasıl hazırlayacağınızı öğrenin.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve gazlardan kurtulmanın ipuçlarını öğrenin:
Gebelikte bağırsak gazları
Gebelikte bağırsak gazlarının oluşumu biraz daha yüksektir ve bu da kan dolaşımındaki progesterondaki artışın bir sonucu olarak bu aşamada meydana gelen yavaş sindirimden kaynaklanır.
Hamilelikte en yaygın gaz belirtileri şunlardır:
- Hıyar şeklindeki karın ağrısı; Karında sesler; Karın distansiyonu; Tam bir mide hissi.
Ek olarak, hamilelikte de yaygın olan kabızlık durumu kötüleştirebilir.
Hamilelik sırasında fazla gazı önlemek için, gaza neden olan gıdalardan kaçınmak, bol su içmek ve günlük yürüyüş gibi bir tür fiziksel egzersiz yapmak önemlidir. Gazları nasıl yok edeceğinizi öğrenin.
