- 1. Diyabet ve kilo alımı
- 2. Kemik ve dişlerin zayıflaması
- 3. Böbrek taşları
- 4. Kan basıncında artış
- 5. Kanser
- Hamile kadınlar ve çocuklar neden almamalıdır?
Soda almak sağlığınız için kötüdür, sadece çok fazla şeker içerdiği için değil, aynı zamanda vücuttaki tüm organları zayıflatan bileşenler de içerdiğinden.
Ek olarak, soda'nın besin değeri yoktur ve hala sıvı tutulmasını destekleyen, kilo alımına, tam bir göbek ve şişmiş bacaklara neden olan yüksek miktarda tuz içerir.
Alkolsüz içeceklerin çoğu, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilen maddeler olan fosforik asit, mısır şurubu ve potasyumdan yapılır.
Sağlığınıza zarar veren diğer en yaygın yeme hatalarının neler olduğunu görün.
1. Diyabet ve kilo alımı
Sadece bir kutu soda yaklaşık 10 yemek kaşığı şeker içerir, bu da kan şekeri seviyelerini büyük ölçüde artırır ve insülinin vücuttaki etkisini azaltır. Bu nedenle, düzenli olarak yenirse, alkolsüz içecekler diyabetin gelişmesine yol açabilir.
Ek olarak, kan şekeri seviyeleri çok hızlı bir şekilde yükseldiğinde, örneğin bir kutu soda içtikten sonra, daha aç hissetmek normaldir, bu da abartılı bir kilo alımına yol açar.
2. Kemik ve dişlerin zayıflaması
Çoğu soda, vücudun kemikleri güçlendirmek için gereken kalsiyumu emmesini önleyen yüksek miktarda fosforik asit içerir. Bu şekilde, düzenli olarak soda içen insanlar boşluklar veya osteoporoz gibi problemler geliştirebilir.
Bu fosforik asit ayrıca midenin gastrik asit üretmesini, sindirim sürecini ve besinlerin emilimini geciktirmesini zorlaştırır.
3. Böbrek taşları
Alkolsüz içeceklerin asitliği nedeniyle, vücudun sindirimi kolaylaştırmak ve pH'ı dengelemek için kemiklerde kullanılacak kalsiyum kullanması gerekir.
Bu nedenle, böbreklerin bu işlemde kullanılan kalsiyumun ortadan kaldırılması gerekir, bu da içeride kalsiyum birikmesi nedeniyle böbrek taşı oluşumu riskini artırır. Böbrek taşlarının ana nedenlerini öğrenin.
4. Kan basıncında artış
Alkolsüz içecekler, özellikle yüksek miktarda sodyum ve kafein nedeniyle kan basıncında kademeli bir artışa neden olabilir.
Ek olarak, birkaç çalışma, meşrubatlarda bulunan şeker olan aşırı fruktoz tüketiminin de yüksek tansiyonun önemli bir nedeni olduğunu göstermektedir.
5. Kanser
Şeker bakımından zengin olduğu için, sık soda tüketimi, zayıf olan insanlarda bile kanser riskini artırır. Buna ek olarak, tüketimi kilo alımını ve diyabet gelişimini, aynı zamanda kanser riskinin artmasıyla ilgili sorunları da destekliyor.
Hamile kadınlar ve çocuklar neden almamalıdır?
Soda hamilelikte kötüdür, çünkü karın rahatsızlığına neden olur, kilo alımına katkıda bulunur ve sıvı tutulmasına neden olabilir. Ek olarak, Coca-Cola ve Pepsi gibi kola bazlı alkolsüz içeceklerin, hamilelik sırasında günde 200 mg'ı geçemeyen çok fazla kafein vardır. Hamile kadın günde 2 bardak kahve içerse, artık kafein içemez.
Kafein içeren alkolsüz içecekler emzirirken de içilmemelidir çünkü kafein anne sütüne geçer ve bebekte uykusuzluğa neden olabilir.
Çocuklarda, soda, fiziksel ve zihinsel gelişimi engelleyebilir ve obezite ve diyabet gibi hastalıkların başlamasını kolaylaştırabilir. Alkolsüz içecekler bebeğin diyetinden çıkarılmalıdır ve yeterli sıvı alımı için suya ek olarak meyve suları da seçilebilir.
Ayrıca çocuğunuzun soda vermemesinin en önemli 5 nedenine de bakın.
