- Ana belirtiler
- Ne yapmalı
- 1. Tatili 3 döneme bölün
- 2. Yeni bir etkinlik başlatın
- 3. Arkadaşlarla sosyalleşme
- 4. Minnettarlık yapın
- 5. Bir hafta sonu turu planlayın
- 6. Seyahat anılarını gözden geçirin
- 7. İşleri değiştirin
- Düzenli olarak tatil yapmanın faydaları
Tatil sonrası depresyon, bir tatilden döndükten hemen sonra veya işle veya işle ilgili görevler yeniden başlar başlamaz üzüntü, işe isteksizlik veya aşırı yorgunluk gibi depresif duyguların ortaya çıkmasına neden olan bir durumdur. okul.
Bu tür belirtiler, tatile çıkmadan önce çalışmalarından memnun olmayan kişilerde daha yaygındır, bu da işe geri dönmeye uyum sağlamayı zorlaştırır.
Her ne kadar çoğu insan tatilin sonunda hafif bir üzüntü hissi yaşayabilirse de, depresyon vakaları daha şiddetli olduğu, hatta verimliliği etkilediği için depresyona sahip oldukları anlamına gelmez.
Ana belirtiler
Tatil sonrası depresyon belirtilerinden bazıları şunlar olabilir:
- Kas ağrısı; Baş ağrısı; Uykusuzluk; Yorgunluk; Cesaret kırma; Acı; Kaygı; Suçluluk; Öfke.
Bu semptomlar, depresyon olarak düşünülmeden çalışmanın ilk iki haftasında ortaya çıkabilir, çünkü kişinin görev ve endişelerin rutinine tekrar uyum sağlaması gerekir.
Ne yapmalı
Tatil sonrası depresyonu önlemeye yardımcı olabilecek birkaç önlem vardır:
1. Tatili 3 döneme bölün
Tatilin sona ermesinden kaynaklanan memnuniyetsizliği kontrol etmenin bir yolu, kişi, mevcut olduğu günleri 3 periyotta bölmeyi seçebilir ve mümkünse tatilin bitiminden birkaç gün önce geziden dönmeyi seçebilir, böylece yavaşça adapte olur.
Tatili birkaç döneme bölmek, kişinin bir sonraki tatil hakkında düşünmeye başlamasına ve biraz coşku hissetmesine izin verir.
2. Yeni bir etkinlik başlatın
Beğendiğiniz bir aktiviteyi başlatmak veya uygulamak da günlük rutininize daha isteyerek geri dönmenin harika bir yoludur. Buna ek olarak, spor salonuna gitmek, spor yapmak veya dans etmek gibi bazı aktiviteler kişinin dikkatini dağıtır ve hedeflerle tutar.
3. Arkadaşlarla sosyalleşme
Kişiyi arkadaşlarınızla ve ailenizle birlikte olmak ve bu kişilerle bir yürüyüş, akşam yemeği veya örneğin sinemaya bir yolculuk.
4. Minnettarlık yapın
Minnettarlık uygulamak, sadece günlük olarak, çoğu zaman fark edilmeyen iyi şeylere teşekkür ederek, mutluluk ve zevk duygularına neden olabilir.
Bu günlük uygulama, anında kendini iyi hissetme hissinden sorumlu olan hormonların salınmasına yol açar, çünkü ödül sistemi olarak bilinen beynin bir aktivasyonu vardır ve ayrıca olumsuz düşünceleri azaltır. Nasıl çalışacağınızı ve faydalarının neler olduğunu öğrenin.
5. Bir hafta sonu turu planlayın
Tatilden döndükten sonra biraz tezahürat kazanmak için bir başka ipucu, örneğin plaj veya kırsal bölge gibi olağan ve huzurlu bir yerde, şehirde bir yürüyüş planlamak veya bir hafta sonu geçirmek.
6. Seyahat anılarını gözden geçirin
Tatiller sırasında çekilen videoları ve fotoğrafları incelemek, orada geçirilen en iyi anlardan bazılarını hatırlamak veya yerel para biriminin, müze biletlerinin, şovların veya ulaşımın fotoğraf ve hediyelik eşyalarını içeren bir albüm oluşturmak zaman geçirmek için iyi bir yoldur ve ruh halini arttırır.
7. İşleri değiştirin
Bu duygulara neden olan şey tatilin sonu değil işe dönüşse, yapılacak en iyi şey yeni bir iş aramaya başlamaktır.
Bir süre geçtiyse ve bu ipuçlarıyla bile, kişinin hissettiği şekilde bir gelişme olmazsa, bir doktora veya psikologa danışmalıdır.
Düzenli olarak tatil yapmanın faydaları
Tatil yapmak sağlığı geliştirir, çünkü günlük yaşamın rutininden sürekli bir dinlenme süresi stresi azaltır, işe dönüş yolunda, özellikle kalp problemleri, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, astım hastalarında yaşam kalitesini artırır. örneğin, anksiyete, depresyon, tükenmişlik sendromu veya sinir koliti.
Gücünüzü dinlenmek ve yenilemek için mükemmel bir zaman olsa da, rutin ve toplantı programlarına yeniden girme nedeniyle tatilden dönmek kritik bir aşama olabilir. Bu rahatsızlığı önlemek için, biyolojik saati sıfırlamak için tatilin son günü kullanılmalıdır.
