Gün boyunca daha fazla enerjiye sahip olmanın ve yorgunluk ve yorgunluk belirtilerini ortadan kaldırmanın mükemmel bir yolu, muz ve guarana vitamini içmektir, çünkü muzda serotonin hormonunun üretimine yardımcı olan ve refahı artıran triptofan bulunur. daha uyanık ve odaklanmış kalmanıza yardımcı olan merkezi sinir sistemi uyarıcısı.
Bu nedenle, bu vitamin sporcular için idealdir, çünkü eğitimde kullanılan enerjiyi yenilemeye yardımcı olur ve bağışıklık sistemini güçlendirir, kas iyileşmesini iyileştirir ve hastalık riskini azaltır.
malzemeler
- 1 orta boy muz; 1 yemek kaşığı rendelenmiş hindistan cevizi; guaran çorba kaşığı guarana şurubu; 200 ml soya sütü veya badem; Tatmak için bal.
Hazırlama yöntemi
Muzları dilimler halinde kesin ve diğer malzemelerle birlikte bir karıştırıcıya ekleyin. Kremsi kıvam alana kadar iyice çırpın ve beğeninize göre bal ile tatlandırın.
Sabahları, tercihen kahvaltıda, bu vitaminden 1 bardak içmelisiniz.
Ayrıca fiziksel ve zihinsel enerji eksikliği için başka bir evde çare bulun.
