- Topuk mahmuzları için tedavi seçenekleri
- 1. Uzanır
- 2. Çözümler
- 3. Masaj Alın
- 4. Astarı Kullan
- 5. Fizyoterapi Yapın
- 6. Akupunktur
- 7. Shockwave tedavisi
- 8. Cerrahi
- Mahmuzlar için bir tedavi var mı?
Topuk dikeni tedavisi, plantar fasyada mahmuzun sürtünmesinden kaynaklanan ağrı semptomlarını ve yürüme zorluğunu hafifletmeye yardımcı olur, bu nedenle ayağı daha iyi desteklemek ve mahmuzun basınca neden olmasını önlemek için ortopedik iç tabanlı yumuşak ayakkabılar kullanılması önerilir. aşırı, hafifletici ağrı.
Mahmuz, aşırı kilolu olmak ve uzun süre aynı pozisyonda durmak veya ayakta kalmak zorunda kalmakla ilgili olan ayak ve fasyanın sertliğinden dolayı meydana gelen kemikli bir nasır oluşumudur. Egzersizler, germe ve fizyoterapi ile tedavi endikedir ve çoğu durumda ağrıyı hafifleten mükemmel sonuçlar elde eder.
Topuk mahmuzları için tedavi seçenekleri
Mahmuz ağrısını hafifletmek için yapabileceğiniz her şeye göz atın:
1. Uzanır
Ön panjurun esnekliğini arttırmak ve spur üzerinde çok fazla baskıya neden olmasını önlemek için ayak parmaklarınızı 20 saniye boyunca yukarı çekmek veya bir tenis topunun üstüne ayağınızı yuvarlamak gibi bazı plantar fasya germe egzersizleri kullanılabilir., ağrıyı hafifletir. Merdiven basamağının ucuna da basabilir ve ayağın tabanını ve bacağını uzatılmış tutarak topuğu aşağı doğru zorlayabilirsiniz.
2. Çözümler
Ağrı geçmesi yavaş olduğunda, spur bölgesinde iltihabı azaltan, yürümeyi ve daha hızlı ağrıyı hafifleten asetaminofen veya naproksen gibi anti-enflamatuar ilaçları reçete etmek için bir ortopediste danışmanız önerilir. İlaçlar reçetesiz alınmamalıdır ve ilaçların sadece ağrıyı hafiflettiği ve mahmuzun nedenini ortadan kaldırmadığı unutulmamalıdır ve bu da mahuzu iyileştirmez, bu nedenle diğer tedavileri takip etmek önemlidir.
3. Masaj Alın
Ayak masajı için iyi bir nemlendirici ayak kremi veya tatlı badem yağı kullanılabilir. Kişinin kendisi ayağına masaj yapabilir, ancak başka bir kişi masaj yaptığında daha rahatlatıcıdır. Belirtilebilecek başka bir masaj türü, tam olarak ağrı bölgesi üzerinde yapılan ve alanı ovalayan enine masajdır.
Kataflan, Reumon Jel, Calminex veya Voltaren gibi merhemler, banyodan sonra her gün ayağın tabanına masaj yapmak veya örneğin soğuk suya batırmak için de kullanılabilir. Elleçleme eczanesinde, günlük uygulandığında ısınabilecek bir anti-enflamatuar merhem sipariş etmek de mümkündür.
Başparmağınızı ayağınızın tabanına kaydırırken bastırmak da mahmuzun tedavisi için harika bir yoldur. Bu videoda evde yapabileceğiniz daha fazla numara görün:
4. Astarı Kullan
Silikon iç taban kullanmak, vücut ağırlığınızın ağrılı bölgedeki basıncını azaltmak için iyi bir stratejidir. İdeal olarak, tam olarak mahmuzun bulunduğu yerde bir 'delik' bulunan bir iç taban kullanılmalıdır, çünkü bu şekilde ayağın tabanı iyi bir şekilde desteklenir ve ağrılı alan iç taban veya ayakkabı ile temas etmez. Bununla birlikte, bu taban astarı sadece tedavi süresi boyunca gerekli olan yaşam için kullanılmamalıdır.
Kullanılabilecek başka bir iç taban türü, bazı yürüyüş veya koşu ayakkabılarında bulunan ayak eğrisini zorlayan tabandır.
5. Fizyoterapi Yapın
Topuk mahmuzları için fizik tedavi, elektroterapi kullanımını ve mahmuz çevresindeki dokuların iltihaplanmasını azaltmak için buz uygulanmasını, yürürken ağrıyı hafifletmeyi içerir. Fizyoterapide neler yapılabileceğine dair bazı örnekler:
- Nötr jel veya antienflamatuar özellikli ultrason; İltihaplı dokuların alev almasına ve iyileşmesine yardımcı olmak için lazer; Bazı rahatsızlıklara neden olabilen, ancak fasyayı serbest bırakan kroşe tekniği veya derin çapraz masaj kullanımı; Ayakta bir gece ateli kullanımı, ayak bileğini hareketsizleştirir ve plantar fasyayı uzatır; ayağın ideal eğriliğini ve fasyanın mobilizasyonunu uyarmak için egzersizler.
Fizyoterapi, semptomlar ortadan kalkana kadar haftada 3 ila 4 kez yapılabilir.
6. Akupunktur
Akupunkturda kullanılan iğneler de iyi bir alternatif tedavi şeklidir. Her seans haftada bir kez yapılabilir ve rahatlama ve ağrı kontrolü sağlar.
7. Shockwave tedavisi
Bu ekipman, en az risk ve yan etki ile ağrıyı hafifleterek, mahmuzlarla savaşmak için kullanılabilir. Tedavi 5-10 dakika sürer ve haftada bir kez 2 ila 4 tedavi gereklidir. Shockwave tedavisinin nasıl yapıldığını anlayın.
8. Cerrahi
Topuk dikeni ameliyatı en ağır vakalarda plantar fasyayı serbest bırakmak ve mahmuzun çıkarılması için kullanılır, kesinlikle ağrıyı hafifletir. Bununla birlikte, bir ameliyat olarak, özellikle topuk bölgesinde karıncalanma, ortaya çıkabilecek bazı yan etkiler vardır.
Ameliyattan sonra, komplikasyonları önlemek için, en az 2 hafta dinlenmeniz ve ayağın yastıklar ile yüksekte tutulması, böylece kalbin seviyesinin üzerinde olması, şişmesini ve iyileşmesini geciktirmesi önerilir. Ayrıca, kişi sadece doktor tavsiyesi üzerine topuğa ağırlık vermeye başlamalı ve kişi koltuk değneği yardımıyla yürümeye başlamalıdır. Koltuk değneklerini doğru bir şekilde nasıl kullanacağınızı öğrenin.
Mahmuzlar için bir tedavi var mı?
Mahmuz oluşturulduktan sonra, hiçbir tedavi onu tamamen ortadan kaldıramayacaktır, bu nedenle kişi dikkatsiz olduğunda ve çok sert ayakkabılar giydiğinde veya çok yalınayak olduğunda, günde birçok saat geçirerek zaman zaman ağrının ortaya çıkması yaygındır. ayakta. Bu kemik oluşumunu ortadan kaldırmanın tek yolu, kemiğin cerrah tarafından kazınabileceği ameliyattır. Bununla birlikte, mahmuzun gelişmesine yol açan faktörler çözülmezse, tekrar ortaya çıkabilir.
