- Kabızlığı tedavi etmek için yiyecekler
- Ne yenir
- Kaçınılması gereken yiyecekler
- Kabızlığı gidermek için masaj
- Kabızlık Telafisi
Kabızlık durumunda, en az 30 dakikalık tempolu bir yürüyüş yapmanız ve yürürken en az 600 mL su içmeniz önerilir. Su, bağırsağa ulaştığında dışkıyı yumuşatır ve yürüme çabası bağırsak boşalmasını teşvik eder.
Buna ek olarak, soyulmamış veya bagasse meyveleri, pişmiş sebzeler ve yapraklı sebzeler gibi doğal gıdaları tercih ederek, beyaz ekmek, kurabiye, tatlılar ve meşrubat gibi düşük lifli yiyecekleri çıkararak diyette bir değişiklik yapılması önerilir.
Kabızlığı tedavi etmek için yiyecekler
Yiyeceklerin bağırsak geçişinin işleyişi üzerinde büyük bir etkisi vardır, bu nedenle kabız olan insanlar bağırsakları gevşetmeye yardımcı olan lifler gibi yiyecekler yemeli ve olduğu gibi tuzağa düşüren yiyeceklerden kaçınmalıdır. örneğin karbonhidratlar.
Ne yenir
Bağırsakları gevşetmeye yardımcı olan ve bu nedenle günlük olarak tüketilmesi gereken bazı yiyecekler brokoli, karnabahar, papaya, kabak, erik ve kivi.
Sürekli sıkışmış bağırsaktan muzdarip olanlar için iyi bir ipucu, yemeklere 1 çorba kaşığı keten tohumu, susam veya kabak çekirdeği eklemektir. Ayrıca bağırsağı gevşetmeye yardımcı olan bazı meyve sularını da bilin.
Kaçınılması gereken yiyecekler
Kabızlık sürekli ise, lif, düşük lifli ve bağırsakta birikme eğilimi göstererek, gaz birikimine neden olduğu için pirinç, patates, makarna, beyaz ekmek ve işlenmiş gıdalar gibi karbonhidrat bakımından zengin gıdaları yemekten kaçınmalıdır. ve şişmiş karın.
Videoyu izleyin ve sıkışmış bağırsağı serbest bırakmak için daha fazla ipucu görün:
Kabızlığı gidermek için masaj
Kabızlığı hafifletmenin bir başka yolu, göbeğin hemen altındaki bölgede, sağdan sola doğru yapılması gereken karın masajına sahip olmaktır, kişi dışkıyı yana itiyormuş gibi bir basınç hareketi yapar. sol.
Masaj sırasında, sol taraftaki kalça kemiğine yaklaştığınızda, bu noktadan aşağı doğru kasıklara doğru masaj yapmalısınız. Bu masaj, kişinin kendisi tarafından, otururken veya yatakta yatarken yapılabilir.
Kabızlık Telafisi
Kabızlık için bir ilaç almak her zaman risklidir ve sadece tüm alternatifler başarılı olmadan tükendiğinde son çare olarak yapılmalıdır, çünkü bazı müshiller vücuttan çok fazla su çıkarabilir ve besinlerin emilimini bozabilir.
Kabızlık için bazı ilaç örnekleri, örneğin Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax veya Laxol'dur.
Her gün tuvalete gitmek son derece gerekli değildir, ancak haftada 3 kereden az bir kabızlık belirtisi olabilir. Bu yüzden ne yapacağınızı bilmek önemlidir, çünkü zamanla bu sorun daha da kötüleşebilir.
