- Kilo vermek için ne yenir
- Sanayileşmiş sağlıklı gıda ticareti nasıl yapılır
- Çocuğun ne yiyebileceğine örnek
- Okula ne götürülmeli
- Çocuklarda fiziksel aktivite nasıl sağlanır
- Kilo verme ilaçları ne zaman kullanılır?
- Çocuk ayda kaç kilo kaybedebilir
Çocuklarda veya ergenlerde obezitenin tedavisi, esas olarak, daha sağlıklı bir diyet yapmak ve günlük olarak bazı fiziksel aktiviteler uygulamaktan oluşur, böylece kilo verme işlemini kolaylaştıran daha az sayıda kalori depolanır.
Bununla birlikte, çocuk, diyet ve fiziksel aktivitedeki bu değişikliklerle kilo vermediğinde, örneğin hormon üretiminde problemler gibi başka nedenlerin olup olmadığını kontrol etmek önemlidir. 6 aylık tedaviden sonra çocuk kilo almaya devam ederse veya diyabet gibi komplikasyon riski yüksekse, doktor kilo vermelerine yardımcı olacak bazı ilaçları gösterebilir.
Tüm bu tedavi şekilleri önemlidir ve diyabet, yüksek tansiyon ve hatta kalp krizi veya inme gibi sağlık komplikasyonlarının ortaya çıkmasını önlemek için her durumda bir çocuk doktoru ve beslenme uzmanı tarafından değerlendirilmelidir.
Kilo vermek için ne yenir
Bu, vücuttaki kalori miktarını azaltmak için en önemli adımdır ve çocuğun veya ergenin daha sağlıklı yemesine yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Bazı temel adımlar:
- Sağlıklı yiyecekler yemeden 3 saatten fazla harcamayın, ancak küçük miktarlarda; Günde en az 5 kez meyve ve sebze yiyin, bu da bu yiyecekleri günün neredeyse her öğünde yemek anlamına gelir; Yaklaşık 1 litre içmek günde su ve şeker, meyve suyu veya soda ile çay içmeyin; yiyecek miktarını azaltmak için daha küçük tabaklarda ana yemekler yiyin; yemek yerken dikkat çekmek için televizyon izlemeyin veya video oyunları oynamayın.
Ek olarak, evde kek, kurabiye, tatlı patlamış mısır, çok fazla tuz veya pastırma, şeker, çikolata ve alkolsüz içecekler veya paketlenmiş meyve suyu gibi yüksek kalorili yiyeceklerden kaçınmak önemlidir. Çocuklarda 4 ana diyet hatasını kontrol edin.
Sanayileşmiş sağlıklı gıda ticareti nasıl yapılır
Ebeveynler için en büyük zorluklardan biri, kurabiye, hamburger, dondurma, çikolata ve fast food gibi işlenmiş gıdaları tüketmekten meyve, sebze, tam tahıllı ekmek ve peynir gibi daha doğal ve daha sağlıklı gıdalara geçiş yapmaktır.
Bu sürecin başarılı bir şekilde yapılabilmesi için, ebeveynlerin çocuklarının diyetine sağlıklı gıdalar getirebilecek kadar sabırlı olması gerekir. Başlangıçta, çocuktan en azından salataların öğle yemeğinde kalmasına izin vermeli veya en azından meyveyi ağzına koymaya çalışmalı, örneğin sunulan tüm yiyecekleri yemesini istemeden.
Bu yavaş süreç önemlidir, çünkü sağlıklı beslenme, ebeveynlerle kavga için bir neden değil, çocuğun tercihi olmalıdır. Meyve yemeye her zaman çığlıklar ve cezalandırma veya hastalanma vaatleri eşlik ederse, salata görüntüsü her zaman çocuğun hayatındaki kötü zamanlara bağlanır ve bu tür yiyecekleri otomatik olarak reddeder. İşte çocuğunuzu nasıl yiyeceğinize dair bazı ipuçları.
Çocuğun ne yiyebileceğine örnek
Her öğünde hangi yiyeceklerin yenileceğine dair bazı ipuçları:
- Kahvaltı - miktarı kontrol etmek daha kolay olduğu için çikolatalı gevrek yerine ekmek yiyin ve daha az yağ içerdiğinden yağsız süt kullanın. Öğle ve akşam yemekleri - her zaman sebze yiyin ve örneğin kahverengi pirinç gibi tüm yiyecekleri tercih edin, çünkü iştahınızı azaltmaya yardımcı olur. Et az yağlı veya ızgarada pişirilmelidir ve en iyi seçenekler balık veya tavuktur.
Atıştırmalıklar için, yağsız süt, doğal yoğurt, şekersiz, kabuklu meyveler, tohumlu ekmek veya tost gibi sağlıklı yiyeceklerin olması önemlidir, çünkü sağlıklı yiyecekler mevcut olduğunda sağlıklı bir yemek yemek daha kolaydır.
Okula ne götürülmeli
Okuldaki atıştırmalıklar genellikle ebeveynler için bir zorluktur, çünkü çocuklarının her zaman olması gerektiği kadar iyi olmayan diğer ailelerin yeme alışkanlıkları ile temas kurdukları bir zamandır.
Bununla birlikte, çocukla konuşmak ve beslenme kutularına yerleştirilen her yiyeceğin önemini açıklamak, meyve, yoğurt, tam tahıllı kurabiye ve sağlıklı sandviç yeme ihtiyacını anlamaları için kullanılabilecek bir stratejidir.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve çocuğunuzun beslenme çantasına koymak için 7 sağlıklı atıştırmalık ipucu görün:
Çocuklarda fiziksel aktivite nasıl sağlanır
Örneğin karate, futbol, jiu-jitsu, yüzme veya bale gibi sınıflara çocukları veya ergenleri kaydetmek, birikmiş yağları yakmak ve çocuk gelişimini iyileştirmek, yetişkinlikte korunması gereken iyi alışkanlıklar yaratmak için çok önemlidir.
Çocuk veya ergen herhangi bir aktiviteden hoşlanmazsa, onunla bisiklete binmek, top oynamak veya hatta yürümek gibi bir tür egzersiz yapmayı deneyebilirsiniz, böylece hareket etmenin tadını çıkarmaya başlar ve sonra bir taneye katılmak daha kolaydır. örneğin futbol okulu.
Çocuklukta uygulamak için en iyi egzersizlerin diğer örneklerini keşfedin.
Kilo verme ilaçları ne zaman kullanılır?
Kilo kaybı ilaçları genellikle sadece 18 yaşından sonra kullanılır, ancak bazı doktorlar, özellikle diyet değişiklikleri ve düzenli egzersiz ile tedavi çalışmadığında, 12 yaşından sonra kullanımlarını önerebilir.
Bu tür ilaç vücudun daha fazla kalori harcamasına, iştahı azaltmasına veya özellikle yağlar olan besin maddelerinin emilimini azaltmasına yardımcı olur. Kullanımı sırasında yiyecek ve egzersizle bakımı sürdürmek çok önemlidir.
Tiroid hormonları, amfetaminler, fenfluramin, deksfenfluramin veya efedrin gibi uyarıcıların kullanımı, bağımlılık ve halüsinasyonlar gibi zihinsel problemler gibi bağımlılıklara ve fiziksel sorunlara neden olabileceğinden çocuklar için tamamen kontrendikedir.
Çocukluk obezitesinin tedavisini takip etmek kolay değildir, çünkü çocuğun ve tüm ailenin yeme alışkanlıklarını değiştirmeyi içerir, bu nedenle çocukları yaşamın ilk yıllarından teşvik ederek çocuklukta aşırı kiloyu önlemeye çalışmak çok önemlidir. sağlıklı beslenme.
Çocuk ayda kaç kilo kaybedebilir
Genellikle bir çocuğun ayda ne kadar kilo verebileceğine dair bir tahmin yoktur, ancak genel olarak sadece boyda büyürken kilo tutması tavsiye edilir, bu da zamanla aşırı kilo aralığından çıkmasına neden olur. veya obezite ve uygun ağırlığa dönme.
Bir strateji olarak kiloyu korumanın yanı sıra, 5 yaşından büyük çocuklar ve ergenler, bir doktor ve beslenme uzmanı tarafından yönlendirildiğinde, normal gelişimlerini ve sağlıklarını bozmadan ayda yaklaşık 1 ila 2 kg kaybedebilirler.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve çocuğunuzun kilo vermesine yardımcı olabilecek diğer ipuçlarını görün:
