- Kas gerginliği için çareler
- Kas gerginliği için fizyoterapi
- Buz ve dinlenme
- Fizyoterapi ve masaj ekipmanları
- Germe ve güçlendirme egzersizleri
- Aşırı egzersizi gösterebilecek belirtiler
- Kas gerginliği için cerrahi
- Kas gerginliği için evde tedavi
- Tedavinin ne kadar sürdüğü
- İyileşme ve kötüleşme belirtileri
- Kas gerginliği komplikasyonları
Kasları kemiğe bağlayan veya tendona çok yakın olan tendonun rüptüründen oluşan kas gerginliği tedavisi, yaralanma ve dinlenmeden sonraki ilk 48 saat içinde buz uygulamasıyla yapılabilir ve kullanılması gerekebilir. örneğin atel veya koltuk değneği.
Mümkün olan en kısa sürede fizyoterapi başlatılmalı, böylece rehabilitasyon yapılabilir ve kas restore edilebilir, yaşam kalitesi korunur, ancak başlangıçta doktor ağrı, rahatsızlığı azaltmak için analjezikler ve antienflamatuar ilaçların kullanımını reçete edebilir, lezyonun iyileşmesini kolaylaştırır.
Kas gerginliği için çareler
Önerilen ilaçlar, tıbbi rehberlik altında Ibuprofen gibi anti-enflamatuar ilaçlardır. Arnica veya Cataflan merhemini yerinde uygulamak, ağrıyı azaltmaya ek olarak, iltihabı azaltır, tedaviyi tamamlamak için iyi bir seçenek olur.
Kas gerginliği için fizyoterapi
Bir kas gerginliğinin rehabilitasyonu için fizyoterapi seansları iyileşmeyi kolaylaştırmak için günlük olarak veya her gün yapılmalıdır. Tedavi, doktor tarafından talep edilen muayenelerin değerlendirilmesi ve gözlemlenmesinden sonra fizyoterapist tarafından kişisel olarak belirtilmelidir ve ihtiyaca bağlı olarak buz paketleri veya ısı kullanımını ve örneğin gerginlik, ultrason ve lazer gibi cihazların kullanımını içerebilir.
Buz ve dinlenme
Yaralanmadan sonraki ilk 48 saatte, günde 3 ila 4 kez 20 dakika boyunca bir buz torbası uygulanması önerilir. Cildi yanıklardan korumak için buzu gazlı bez, bebek bezi veya ince kumaşla örtmek önemlidir. Etkilenen eklemi vücudun geri kalanından daha yüksek tutmak da önemlidir. Bacakların etkilenmesi için, buz koyabilir ve bacakların altına bir yastıkla uzanabilirsiniz, böylece şişlik azalacaktır.
Yaralanmadan sonraki ilk 6 gün içinde, herhangi bir çaba sarf edilmemesi tavsiye edilmez ve bu nedenle, eklemi zorlamamayı ve dinlendirmemeyi seçmemelidir. Bölgeyi gazlı bezle sarmak veya atel kullanmak yararlı olabilir ve yaralanma bacaklarda olduğunda koltuk değneği ile yürümek belirtilebilir.
Aşağıdaki videoda daha fazla ayrıntı görün:
Fizyoterapi ve masaj ekipmanları
Her seansın başında fizyoterapist, gerginlik, ultrason veya lazer gibi cihazların, ağrı ve iltihabı azaltmak için uygun parametreleri kullanarak, yara iyileşmesine yardımcı olduğunu gösterebilir. Kas gevşetme masajının kasın boşalmasını azalttığı ve desteklediği, ağrı ve semptomlardan kurtulma sağladığı belirtilir, ancak aynı zamanda yerleşen kas kontraktürüyle savaşmaya da yardımcı olabilir.
Germe ve güçlendirme egzersizleri
Germe egzersizleri sadece ağrıyı artırmamaya dikkat ederek 1 hafta dinlendikten sonra yapılmalıdır. Başlangıçta, etkilenen kasları en az 3 kez tekrarlayan, 30 saniye ila 1 dakika boyunca germek için fizyoterapist olmak daha iyidir. Diğer yandan, kas güçlendirme sadece ağrı minimal olduğunda başlatılabilir ve başlangıçta bunların eklem hareketinin gözlenmediği izometrik kasılmalar, sadece kas kasılması olması önerilir.
Semptomlar iyileştikçe, egzersizler elastik bantlar ve daha sonra ağırlıklar kullanarak ilerleyebilir. Tedavinin son aşamasında propriyosepsiyon gibi eklem stabilite egzersizleri yapılmalıdır. Burada bazı örneklere bakın.
Aşırı egzersizi gösterebilecek belirtiler
Tedavinin çok yoğun olduğunu gösteren ve yaralanmadan iyileşmeyi de engelleyebilecek bazı işaretler şunlardır:
- 4 saat içinde azalmayan veya 24 saat içinde kaybolmayan fizik tedaviden sonra ağrı; Önceki seanstan daha erken başlayan ağrı; Daha fazla sertlik ve azalmış hareket aralığı; Egzersiz sonrası etkilenen bölgede şişme, ağrı veya ısı; Zayıflık fizyoterapinin başlamasından sonra ortaya çıkan kas.
Fizyoterapi egzersizlerinin ilerlemesiyle, yaklaşık 4 saat süren spor salonuna gittikten sonra olduğu gibi ağrıda bir artış olması normaldir, ancak diğer belirtiler varsa, tedavinin yoğunluğunu azaltmak, zorluğu azaltmak önemlidir. egzersizleri.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve kas gerginliğinin tedavisi ile ilgili bazı ipuçlarına göz atın:
Kas gerginliği için cerrahi
Doktor nadiren kas gerginliğini onarmak için cerrahiye tavsiyede bulunur, çünkü normalde kas ve tendon, cerrahi müdahale gerektirmeden klinik ve fizyoterapik tedavi ile tamamen iyileşir. Ameliyat, çok önemli ve acil müsabakaların tarihlerine çok yakın kaslı bir gerginliğe maruz kaldıklarında, yüksek rekabet sporcuları ile sınırlıdır.
Kas gerginliği için evde tedavi
Klinik ve fizyoterapötik tedaviyi tamamlamak için, kişi yaralanmadan 48 saat sonra, doktorun bilgisi ile çabalardan kaçınmaya ve bölgedeki bir anti-enflamatuar merhem kullanmanın yanı sıra, ağrılı bölgeye günde iki kez sıcak kompres uygulayabilir. Örneğin Kataflan veya Calminex iyi örneklerdir.
Kas gerginliği için iyi bir ev ilacı bakın.
Tedavinin ne kadar sürdüğü
Kas gerginliğinin tedavi süresi, gerilme derecesine bağlı olarak 2 hafta ila 6 ay arasında olabilir. Kas gerilmesi yaralanmaları,
- Derece 1: iyileşmesi yaklaşık 2 hafta sürer, Derece 2: iyileşmesi yaklaşık 8 ila 10 hafta sürer; Sınıf 3: iyileşmesi 6 ay ila 1 yıl sürebilir.
Hasta tedaviye ne kadar bağlı olursa, sonuçlar o kadar iyi olur, bu yüzden tam iyileşme için tüm doktor ve fizyoterapistin yönergelerine uymak önemlidir. Her durumda, tüm lezyonlar aynı iyileşme sürecinden geçer: İlk olarak, daha fazla iltihap vardır ve yaklaşık 6 gün sürer, Subakut faz: Enflamasyon azalır ve onarım başlar, bu faz 6 haftaya kadar sürebilir ve olgunlaşma ve yeniden yapılanma aşamasında, acı yoktur, sadece sınırlı hareket vardır ve 6 aydan 1 yıla kadar sürebilir.
İyileşme ve kötüleşme belirtileri
İyileşme belirtileri şişme, ağrı ve morarmayı azaltabilir. Birey, yaralanmadan etkilenen bölgeyi daha az ağrı ile hareket ettirebildiğinde ve hafif olsa bile kas kasılması gerçekleştirebildiğinde, bu, gerilmenin iyileştiğini gösterebilir.
Kas gerginliği komplikasyonları
Kas gerginliği komplikasyonları, iyileşme zorluğunda bir artış, ağrının kalıcılığı ve rekabetçi sporcular için çok zararlı olabilecek güç ve hareket aralığında bir azalma olabilir ve bu nedenle tedavi ortopedistin yönergelerine göre yapılmalıdır. ve fizyoterapist.
İşte fizik tedavide uygulanabilecek bazı kaynak örnekleri:
