Kastaki kontraktürü ortadan kaldırmak için ne yapmalı

Kas kontraktürünün tedavisi evde sıcak su banyosu, germe egzersizleri ve ısıtılmış yağlarla yapılan bir masaj ile yapılabilir. Bununla birlikte, bu yeterli olmadığında ve kas kasılması devam ederse, tıbbi yardım ve bir fizyoterapist aramak önemlidir.

Kas kontraktürü, sırt ağrısının omuzlar ve boyun üzerinde en sık nedenlerinden biridir, ancak vücudun herhangi bir bölgesinde ortaya çıkabilir. Ek olarak, baldır ve uyluktaki görünümü, fiziksel egzersiz sırasında üretilen laktik asit birikimi nedeniyle yaygındır.

Evde kas kontraktürünü tedavi etmek için adımlar

Evde kontraktürü tedavi etmek için kullanılabilecek bazı adımlar şunlardır:

Sıcak su ile banyo yapın ve su jetinin doğrudan kontraktür bölgesine düşmesine izin verin; Ağrılı bölgeye bir sıcak su torbası yerleştirin; Nemlendirici bir krem veya ısıtılmış yağ kullanarak küçük bir masaj yapın; etkilenen kas. Aşağıdaki videodaki bazı örneklere bakın:

Bu adımları izledikten sonra bile, kas kontraktürü hala ağrıyorsa, bir doktora veya fizyoterapiste danışmak önemlidir. Tedavi için doktor, örneğin Miosan gibi bir kas gevşetici kullanılmasını önerebilir ve daha ciddi durumlardan şüpheleniliyorsa röntgen veya MRI gibi testler isteyebilir. Rahatlatıcı Etkili Çözümlerde en çok kullanılan gevşeticilerden bazılarını görün.

İyileşme belirtileri

Kontraktürdeki iyileşme belirtileri, ağrı kesici, hareket açıklığının artması ve etkilenen bölgedeki hassas noktaların azalmasıdır. Kas daha yumuşak ve daha az ağrılı hale gelir.

Kötüleşme belirtileri

Ortaya çıkabilecek kötüleşme belirtileri, daha büyük ve daha acı verici hale gelen kontraktürün kalıcılığı ve kontraktür bölgesinde sadece fizyoterapi seanslarıyla çözülebilen fibrozis oluşumudur. Kontraktürün yerine bağlı olarak, sinir etkilendiğinde ağrı diğer yerlere ve karıncalanma hissine yayılabilir.

Birey tedaviyi doğru bir şekilde takip etmediğinde ve kontraktürün nedeni ortadan kalkmadığında daha da kötüleşebilir ve bu nedenle tedavi sırasında dinlenmek önemlidir.

Kas kontraktürleri nasıl önlenir

Kas kontraktürlerinin ortaya çıkmasını önlemenin iyi bir yolu, antrenmana başlamadan önce ve egzersiz sonrası esnemektir. Ayrıca, düzenli egzersiz yaparak kaslarınızı güçlü ve uzatılmış tutmanız önerilir. Kas duruşlarını ve bunun sonucunda oluşan kontraktürleri önlemek için iyi bir duruş sağlamak da çok önemlidir.