- 1. Hızlı hareketlerden kaçının
- 2. Kahve, alkol ve sigara tüketimini azaltın
- 3. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin
- 4. İşlenmiş gıdalardan kaçının
- 5. Ginkgo biloba çayı içmek
- 6. Uygun egzersizleri yapın
Labirentit genellikle yaşam boyunca birkaç kez ortaya çıkabilen, örneğin denge kaybı, kulak çınlaması veya görmeye odaklanma zorluğu gibi çok karakteristik semptomlara sahip krizlere neden olan kronik bir sorundur.
Bununla birlikte, tıbbi tedaviye ek olarak, sadece labirentit semptomlarını daha hızlı bir şekilde hafifletmekle kalmayıp aynı zamanda sık sık nöbet başlangıcını önlemeye yardımcı olabilecek bazı doğal olanlar da vardır:
1. Hızlı hareketlerden kaçının
Dengeyi kaybetmekten kaçınmak için, düşmeyi önlemek için hızlı hareketler yapmaktan ve gerekirse bir baston yardımıyla yürümekten kaçınmalısınız. Buna ek olarak, evdeki kişinin küvete girip kaymaz paspaslar yerleştirme riskini artıran nesneler ortadan kaldırılmalıdır.
Kişi başım dönüyorsa, en kısa zamanda oturmalı veya uzanmalı veya yaklaşık 10 ila 15 saniye boyunca önündeki bir noktayı düzeltmeye çalışmalıdır.
2. Kahve, alkol ve sigara tüketimini azaltın
Aşırı kahve, alkollü içecekler ve sigara kullanımı labirentit belirtilerini ve semptomlarını kötüleştirebilir, bu nedenle bu maddelerin kullanımından kaçınmak veya azaltmak önemlidir.
Alkollü içeceklerin aşırı kullanımından kaynaklanan ana hastalıkları bilir.
3. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin
Sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek vertigo semptomlarını azaltmaya yardımcı olur. Bu nedenle, kişi bol su içmeli, sağlıklı ve dengeli bir diyet yemeli, iyi uyumalı ve stresten kaçınmalıdır.
Sağlıklı yemek yemeyi öğrenin.
4. İşlenmiş gıdalardan kaçının
Çoğu sanayileşmiş gıdalar, kompozisyonlarında labirentit krizini tetikleyebilecek boyalar ve koruyucular içerir ve bu nedenle işlenmeyen gıdaları tercih ederek kaçınılmalıdır.
İşte işlenmiş gıdalara bazı sağlıklı alternatifler.
5. Ginkgo biloba çayı içmek
Labirentitin neden olduğu baş dönmesi ile mücadelede kullanılabilecek iyi bir ev ilacı Ginkgo biloba çayıdır, çünkü bu bitki kulak içi de dahil olmak üzere kan dolaşımını iyileştirir, ayrıca kulak çınlaması ile savaşmaya yardımcı olur.
Ginkgo Biloba çayı günlük olarak alınmalıdır, özellikle de kişi baş dönmesini daha sık hale getiren bir stres dönemi yaşıyorsa. Ginkgo Biloba çayını nasıl hazırlayacağınızı öğrenin.
6. Uygun egzersizleri yapın
Örneğin baş dönmesi gibi labirentit semptomlarını hafifletmek için yapılabilecek egzersizler vardır. Kişi sadece bazı egzersizleri yapabilir, ancak bazıları bir fizyoterapist veya konuşma terapisti eşliğinde yapılmalıdır.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve bu alıştırmaların nasıl yapıldığını görün:
