- 5 Vücutta karıncalanma ile savaşmanın doğal yolları
- 1. Egzersizler
- 2. Uzanır
- 3. Masaj
- 4. Gıda
- 5. Akupunktur
- Doktora ne zaman gitmeli
Karıncalanmayı doğal olarak tedavi etmek için, kan dolaşımını iyileştirmek, vitamin eksikliğiyle mücadele etmek için sağlıklı ve çeşitli bir diyete sahip olmak, vücudun belirli bölgelerinde karıncalanma ve iğneleme hissinin nedenlerinden biri olduğunda diyabeti kontrol etmek için stratejiler benimsemek tavsiye edilebilir..
Burada, bu semptomla mücadele etmek için benimsenebilecek doğal tedaviler için bazı seçenekleri belirtiyoruz, ancak her durumda karıncalanmanın nedenini keşfetmek önemlidir, böylece tedavi buna yönlendirilir ve beklenen etkiye sahiptir. Karıncalanmanın en yaygın nedenlerinden biri, zayıf kan dolaşımı ve kol veya bacaktaki sinir üzerindeki doğrudan baskıdır, ancak diyabet, multipl skleroz veya fıtıklaşmış disk gibi daha ciddi nedenler de vardır. Vücuttaki karıncalanmanın diğer nedenlerini burada görebilirsiniz.
5 Vücutta karıncalanma ile savaşmanın doğal yolları
Aşağıda listelenen doğal seçenekler, zayıf kan dolaşımı veya sinir sıkışması nedeniyle hafif ve geçici karıncalanma ile mücadele için mükemmeldir. Bunlar:
1. Egzersizler
Yürüme, koşu, ağırlık antrenmanı veya su aerobiği gibi fiziksel aktivitelerin düzenli olarak uygulanması, kan dolaşımını iyileştirdiği için karıncalanma ile mücadeleye yardımcı olur. Bu yararı elde etmek için günde 30 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite veya haftada 3 saat olması gerekir, aktivite türü en önemli değildir, ancak koşu veya bisiklet gibi aerobik egzersizler ve ayrıca kas güçlendirme egzersizleri yapılmalıdır..
2. Uzanır
Germe egzersizleri her zaman fiziksel aktiviteden sonra yapılmalıdır, ancak her gün uyandıktan sonra veya yatmadan önce de yapılabilir. Vücut esnekliğini arttırır, periferik sinirlerde gerginliği giderir ve ayrıca stres ve kaygıyı azaltır, yaşam kalitesini iyileştirir. İş yerinde yapılacak 8 basit esneme konusuna bakın.
3. Masaj
Uyuşmuş veya karıncalanan uzuvlara bölgeyi ısıtan bir krem veya jel ile masaj yapmak bu rahatsızlığı hızlı bir şekilde ortadan kaldırmak için iyi bir yoldur. Kapsaisin veya mentol içeren merhemler, eczanelerde kolayca bulunabildikleri ve satın alınması için bir reçeteye ihtiyaç duymadıkları için endikedir. Alanı hızlı bir şekilde ovmak, periferik nöropatiyi hafifletmek için en uygun tekniktir.
4. Gıda
En uygun gıdalar kan dolaşımını iyileştiren ve sıvı tutulumu ile mücadele eden gıdalardır. İyi örnekler portakal, kivi, ananas, pancar, limon ve yoğurt gibi turunçgillerdir. Kestane, somon, sarımsak ve soğan gibi antioksidan ve antienflamatuar gıdalar da endikedir. Karıncalanma vitamin eksikliğinden kaynaklandığında, A, B ve D vitaminlerini tüketmeniz önerilir.
Bazı bitkiler kan dolaşımını iyileştirmek ve çay formunda kullanılabilen gorse ve karahindiba gibi kramp ve karıncalanma semptomlarını ve baharat olarak kullanılabilecek acı biberi önlemek için kullanılabilir. örneğin et. Ek olarak, aşırı tuz tüketiminden ve aşırı alkollü içecek tüketiminden kaçınılması önerilir.
5. Akupunktur
Akupunktur, tedavi edilen bölgedeki enerjileri yeniden dengeler ve kan dolaşımını iyileştirir, bu nedenle karıncalanma ile mücadele etmek için belirtilebilir. Bu tür bir alternatif tedavi de ağrı ile savaşabildiğinden, mevcut olduğunda, bir çözüm olabilir.
Doktora ne zaman gitmeli
Çoğu zaman karıncalanma ciddi değildir ve yukarıdaki stratejilerle rahatlatılan herhangi bir acil sağlık problemini temsil etmez. Bununla birlikte, vücutta karıncalanma için bilimsel isim olan periferik nöropatinin çeşitli nedenleri vardır.Bu semptom sıksa, nedenlerini araştırmak ve uygun tedaviyi başlatmak için pratisyene gitmeniz önerilir.
