Bel ağrısı tedavisi, bölgeyi söndürmeye, kasları germeye, ağrıyla savaşmaya ve omurganın bütünlüğünü geri kazanmaya yardımcı olan tıbbi rehberlik altında sıcak su torbaları, masajlar, esnemeler ve ilaçlar ile yapılabilir.
Bel ağrısı aslında sırtta her zaman belirli bir nedeni olmayan ağrıdır ve omurga artrozu ve fıtıklaşmış diskler veya sedanter yaşam tarzı, zayıf duruş ve omurganın aşırı yüklenmesi gibi hastalıkların sonucu olabilir. 40 yaşından sonra yaygındır, ancak gençlerde ortaya çıkabilir.
Bel ağrısı için evde tedavi
Genel olarak sırt ağrısını hafifletmek için evde uygulanabilecek bazı stratejiler şunlardır:
- Bölgeye yaklaşık 20 dakika hareket etmesini sağlayacak bir sıcak su şişesi yerleştirin. İdeal olan, karnınızın altında düşük bir yastık ile karnınıza uzanmak ve termal torbayı ağrı bölgesine yerleştirmektir. Salompas gibi ilaç yamaları koymak, kas ağrısını hafifletmek ve günden güne kolaylaştırmak için yararlı olabilir, bunlar eczanelerde ve eczanelerde bulunabilir ve reçeteye ihtiyaç duymaz. Voltaren'in merhemi veya Cataflam da sırt ağrısını hafifletebilir; Sırtüstü uzanıp bacaklarınızı dinleyerek, dizlerinizi göğsünüze doğru getirerek omurga uzanır. Bu hareketi sadece 1 bacakla veya aynı anda 2 bacakla yapabilirsiniz; Dinlenin ve büyük çaba veya tekrarlayan çabalar veya egzersizler yapmaktan kaçının. Dinlenme sırasında omurgayı iyi konumlandırın, kişinin başının bir yastık altında yan tarafında yattığı ve kalçalarını daha iyi konumlandırmak için bacaklarının arasında başka bir yastığa sahip olduğu belirtilir. Sert bir yatak, daha iyi uyku geceleri sağlamak için iyi bir stratejidir. Burada sizin için en iyi yatak ve yastığın özelliklerini kontrol edin.
Ağrı krizleri zamanlarında, semptomları hafifletmek için antienflamatuar ilaçlar gibi ilaçlarda, haplarda, enjeksiyonlarda veya merhemlerde ilaç kullanmak gerekebilir. Bel ağrısı ile mücadele için çarelere göz atın.
Bel ağrısı için fizyoterapi
Fizyoterapi her zaman sırt ağrısının tedavisi için endikedir, çünkü semptomların hafifletilmesine ek olarak ağrının geri dönmesini önlemeye yardımcı olur. Her kişinin tedaviyi gösterecek fizyoterapist tarafından kişisel olarak değerlendirilmesi gerekir, ancak bazı seçenekler şunları içerir:
- Sıcak su torbası kullanımı gibi termal kaynaklar; Ultrason, kısa dalgalar, kızılötesi ışık, TENS gibi ekipmanlar; Germe ve kas güçlendirme egzersizleri.
Germe egzersizleri günlük olarak yapılmalı ve birkaç dakika içinde ağrıyı hafifletmelidir, ancak ağrı kontrol altına alındığında, küresel postural yeniden eğitim ve Klinik Pilates sınıflarına yatırım yapılması tavsiye edilir, çünkü tüm eklemlerin küresel bir şekilde ayarlanması mümkündür vücut, esnekliği ve hareket aralığını iyileştirir ve esas olarak vücudu dik ve hareket halinde tutmaktan sorumlu olan en derin kasları güçlendirir.
Enine karın kasına özel dikkat gösterilmelidir, çünkü karın ve pelvisin diğer kaslarıyla birlikte, bel omurgasını stabilize eden ve hareket sırasında koruyan bir güç kemeri oluşturur. Kaslarınızı güçlendirmeye ve ağrıya karşı savaşmaya yardımcı olan bazı Klinik Pilates egzersizlerine göz atabilirsiniz.
Hafif ağrıyı hafifletebilecek bazı ev yapımı hilelere de bakın:
Kronik bel ağrısı tedavisi
Kronik bel ağrısını geçersiz kılan, sırtın alt kısmında, aylarca süren, genellikle bacaklara ve ayaklara yayılan, bireyin günlük aktivitelerini gerçekleştirmesini önleyen güçlü ve sürekli bir ağrıdır.
Bu ağrı ilaç, fizik tedavi ile tedavi edilmelidir ve bazı durumlarda cerrahi endikedir. Ancak ameliyattan sonra ağrının gitmediği, durumun rahatladığı, ancak remisyonunun olmadığı durumlar vardır.
Bu durumlarda, fizyoterapik tedavinin ağrıyı kontrol edebilmesi ve lokal iltihabı azaltabildiği belirtilmektedir. Bu hastalıktan muzdarip bireyler, ağrının şiddetlenmemesi için çaba göstermemeli, ağır nesneleri itmemeli veya kaldırmamalıdır.
Bel ağrısının kaynağı kaslar, gerilmeler ve kontraktürler nedeniyle kaslı olabilir veya diğer durumlarda, omurga omurlarının kötü papağan gagaları ve fıtık üretmesine neden olan kötü konumlanmasından kaynaklanabilir.
Bel ağrısının önemli ölçüde azaldığı dönemlerde, haftada 2-3 kez yüzme tavsiye edilir. Bu en uygun fiziksel egzersizdir, çünkü sırt kaslarını güçlendirir, sürtünme olmadan daha iyi destek sağlar, çünkü sudadır.
