Bel ağrısı için evde tedavi, sıcak kompresler ve germe egzersizleri kullanarak 2-3 gün dinlenmeden oluşur.
Bununla birlikte, bu önlemlerle semptomlarda iyileşme olmadığında, örneğin fıtıklaşmış bir disk olup olmadığını kontrol etmek için röntgen ve MRI gibi görüntüleme testleri yapmak için tıbbi yardım almak önemlidir.
Ancak her durumda, konsültasyondan önce ve hafif ila orta derecede ağrıyı hafifletmek için evde ağrı ve rahatsızlığı gidermek için neler yapabilirsiniz:
1. Dinlenme
Dinlenmek için kişi sırt üstü yatar, dizleri 90 ° bükülür ve sırtları yatakta tamamen desteklenir. Bu pozisyon, omurlar arası diskler üzerindeki baskıyı azaltır ve omurga omurlarının yanında bulunan paravertebral kasları gevşetir.
Bu pozisyonda dinlenme başlangıçta korunmalı ve 5-6 günden daha uzun olmamalıdır, ancak yine de toplam olmamalıdır ve bir kişi gün boyunca bir miktar hareketi sürdürmek için kalkabilir, çünkü tam hareketsizlik omurga için de zararlıdır daha fazla rahatsızlığa neden olur. Dinlendikten sonra bile oturmak, ayakta durmak ve yürümek zorsa, tıbbi bir konsültasyon tavsiye edilir.
2. sıcak kompres
Eczanelerde ve ortopedik mağazalarda satılan termal jel torbaları, kaslarınızı gevşetmek, ağrıyı hafifletmek için mükemmeldir. Ilık torba ağrılı bölgeye 15-20 dakika yerleştirilmelidir, ancak cildi yakmamak için bir bebek bezi veya kağıt havluya sarılmalıdır.
Ancak, örneğin pirinç, keten tohumu veya kabak çekirdeği gibi kuru tahıllar kullanarak evde termal bir çanta yapmak da mümkündür. Tahılları veya tohumları, küçük bir yastık kılıfının veya bezin içine yerleştirin, sıkıca kapatın ve kullanmanız gerektiğinde 2-3 dakika mikrodalgada ısıtın.
Bu ev yapımı sıkıştırmanın nasıl yapılacağını ve bu videoda sırt ağrısını hafifletmek için daha fazla ipucunu görün:
Sırtta kırmızı veya sıcak herhangi bir yara varsa, bu sıcak kompres kullanılmamalıdır çünkü iltihabı memnun edebilir ve ayrıca ateş durumunda kontrendikedir.
3. Omurganın uzatılması
Omurga için germe egzersizleri de endikedir çünkü ağrı ile savaşmaya, kan dolaşımını iyileştirmeye ve esnekliği arttırmaya yardımcı olurlar. Her bir streç en az 30 saniye muhafaza edilmeli ve 2-3 kez tekrarlanmalıdır.
Germek için gereklidir:
- Dizleriniz 90 derece bükülmüş olarak sırtüstü uzanın (ayak tabanları yatakla temas etmelidir); Ellerinizi bacağınızın arkasına geçirin, sıkıca tutun; Bir bacağınızı gövdenize doğru çekin (uyluğunuzu dinlendirmeye çalışın) Sakin bir şekilde nefes alırken bu pozisyonu sabit tutun; sırtınızın biraz gerildiğini hissetmelisiniz, ancak ağrının sınırına saygı göstermelisiniz; bir seferde sadece bir bacakla gerilmelidir.
Bu pozisyonda çok fazla ağrı veya rahatsızlık hissediyorsanız veya bu pozisyonda kalamıyorsanız, bu egzersizi yapmamalı ve bir doktor için randevu almamalısınız. Şiddetli ve sakat bırakan ağrı durumunda, bu egzersiz kontrendikedir ve sıcak kompres gerekli rahatlamayı sağlamamalıdır ve bu nedenle tedavi ortopedist tarafından yönlendirilmelidir.
İlaç ne zaman kullanılır?
İlaçlar sadece tıbbi tavsiye altında kullanılmalıdır, çünkü parasetamol gibi ağrı kesicilerin aşırı kullanımı karaciğere zarar verebilir. Bununla birlikte, eczanede veya eczanede, ağrı bölgesinde bir masaj yapmak için kullanılabilecek anti-enflamatuar merhemler vardır. Kullanmak için sırtınıza yaklaşık 3-4 cm merhem sürün ve cilt ürünü tamamen emene kadar dairesel hareketler yapın. Sıvalar da kullanılabilir ve genellikle kısa sürede ağrıyı hafifletir, ancak bazı fiziksel çaba gösterdikten sonra ortaya çıkabilecek kas ağrısı durumunda daha uygundur.
Şiddetli veya devre dışı bırakan ağrı durumunda, doktor semptomları kontrol etmek için anti-enflamatuar ilaçlar veya hatta kortikosteroidler reçete edebilir. MRG gibi muayenelerin sonuçlarını değerlendirdikten sonra, semptomlardan kurtulma getiren, hareketliliği ve günlük görevlerini yerine getirebilme veya ameliyat olma zorunluluğunu getiren fizik tedaviye tabi tutulması gerektiği sonucuna varılabilir. Örneğin, fıtıklaşmış bir diski kesin olarak iyileştirir.
