Bol su içmek kilo vermenize yardımcı olur, çünkü gün boyunca midenizi nispeten dolu tutmaya yardımcı olur, açlıktan kaçınır ve hatta karnı söndürerek bağırsak geçişini iyileştirir. Ancak jelatin, karpuz, kavun, marul ve domates gibi su açısından zengin gıdaların tüketimi de kilo vermeye yardımcı olur çünkü az kalorisi vardır ve metabolizmayı her zaman aktif tutar, ayrıca kilo kaybına katkıda bulunur.
Kilo vermenin yanı sıra, içme suyu cildinizi iyi nemlendirir, pürüzsüzleştirir ve toksin içermez. Bu yüzden gün boyunca birkaç kez su içmek önemlidir. Tercihen, bir bardak ılık su veya bir fincan çay ile uyandıktan hemen sonra giyinmeye başlamadan önce ve kahvaltıdan önce başlamalısınız. Bu alışkanlık sindirim sisteminin hareketliliğini uyarır, kabızlıkla mücadele eder ve vücudu nemlendirir. Çay seçerseniz, şekersiz alın.
Aşağıdaki videoda yemek içeren içme suyunun sizi şişmanlatıp yağmadığını veya kilo vermenize yardımcı olup olmadığını öğrenin:
İçmemiz gereken su miktarı
İçme suyuyla kilo vermek için günde 1, 5 ila 3 litre su veya şekersiz çay içmelisiniz, yemeklerden en fazla 30 dakika önce ve 40 dakika sonra sıvı içmek önemlidir. Ek olarak, her öğün sırasında sıvı miktarını en aza indirgemek, böylece göbek şişmez ve sindirimi bozmaz.
Her insanın her gün içmesi gereken su miktarı aşağıdaki matematiksel formüle göre hesaplanmalıdır: Kilonuz X 35 ml. Örneğin: 70 kg x 35 ml: 2, 4 litre su.
7 Aromalı su tarifleri
Gün boyunca içme suyunda zorluk çekenler için iyi bir fikir, şeker eklemeden suya biraz lezzet katmaktır. 1 litre su ekleyebilirsiniz:
- 1 limon suyu; 1 tarçın çubuğu ve nane yaprağı; Salatalık dilimleri ve yarıya çilek; Zencefil parçaları ve kabuğu ile portakal dilimleri; Ananas ve nane dilimleri; 5 karanfil ve 3 yıldız anason; Bir hala kilo vermenize yardımcı olan bir tutam acı biber.
Sadece malzemeleri suya eklemeniz ve dinlenmesine izin vermeniz ve ne kadar uzun süre dinlenirseniz, lezzetinizin o kadar yoğun olacağını unutmayın. Hiçbir şeyi ezmeye gerek yoktur, çünkü meyve suyu değildir, şeker veya başka bir tatlandırıcı eklemeye de gerek yoktur. Bu, suya her gün ideal miktarda su almayı kolaylaştıran, suya biraz lezzet ve mineraller eklemenin pratik bir yoludur.
