Hiçbir şey yemeden uzun saatler geçirmek, iyi uyumamak ve TV, bilgisayar veya cep telefonu önünde saat geçirmek, metabolizmayı azalttığı için kilo kaybını önleyen en yaygın 3 hatadır.
Metabolizmanın zamanla azalması normaldir ve 30 yılı tamamladıktan sonra, kişi yaşlanmanın etkisinden dolayı diyetlerinde hiçbir şey değiştirmeden yılda yarım kilo kazanabilir. Ancak metabolizmanızın zaten yavaş olduğunu gösteren bazı belirtiler kilo alımı, saç dökülmesi, zayıf tırnaklar ve yağlı ve lekeli ciltlerdir.
Bu yüzden, bu hızlandırılmış metabolizmayı vermek için benimsemeniz gereken 3 temel umudu gösteriyoruz, böylece vücudunuz durdurulduğunda bile daha fazla enerji harcıyor. 3 hata:
1. Az yiyin
Çoğu zaman kilo kaybı için yutulan kaloriler uzun bir süre azaltılır, ancak bununla birlikte vücut bir "acil duruma" gider ve kalori tasarrufu sağlar, daha az önemli besin maddelerinin de cildi terk etmediğinden bahsetmez. çirkin ve zayıf saçlar, cilt ve tırnaklar. Ek olarak, dışkı hacmi de çok azalır ve bağırsak hareketlerini yavaşlatma eğilimindedir ve kabızlığı kötüleştirir.
Metabolizmayı azaltmadan hızlı bir şekilde kilo vermek için sağlıklı bir diyetin nasıl yapılması gerektiğini görün.
2. Az uyu
İhtiyacınız olandan daha az saat uyumak sadece uzun vadede metabolizmayı yavaşlatmakla kalmaz, aynı zamanda iştahı da arttırır, daha iştah açıcı bir tatlıya günaha karşı koymayı zorlaştırır veya sadece diyetinize sadık kalır.
Çok yorgun olduğunuzda tahriş ve cesaretin durumu kontrol altına alması doğaldır, bu yüzden buraya tıklayarak iyi bir gece uykusu planlamayı öğrenin.
3. Çok fazla TV izleyin
Gerçekten bir televizyon, bilgisayar ya da cep telefonu değil, oturmak ya da uzanmak için başka bir şey yapmadan zaman harcadı. Bu alışkanlık enerji tüketiminizi büyük ölçüde azaltır ve bu zamanla vücudunuzu buna uyarlar ve o dönemde bir aktivite uygulama arzusu gittikçe azalır ve tembellik gider.
Buna karşı koymak için iyi bir teknik, televizyon izlediğiniz zamanı sınırlamanın yanı sıra, her aralıkta veya 20 dakikada bir kanepeden kalkmak veya katlanabilir giysi veya plastik torbalar gibi yapılabilecek manuel bir işi televizyonun önünde taşımaktır. dağınık.
Metabolizmanız, tüm organların kalpten beyne işlevini sürdürmek için vücudunuzun yapması gereken tüm işlevleri içerir. Bu, bir enerji kaynağı olarak yağların kullanımını içerir ve ekonomisi lokalize yağ artışı yapar ve ayrıca kilo verme hızını ve kas kütlesindeki artışı yavaşlatır.
Kilo vermek ve her şeyi en üstte tutmak için 3 iyi neden için aşağıdaki videoyu izleyin:
