- En uzun doygunluğu sağlayan en iyi gıdalar
- Geceleri ne yenir, böylece şişman olmazsınız
- Diyette açlık nasıl öldürülür
Açlığı öldürmenin en iyi yolu, gün boyunca besleyici gıdalar, özellikle de lahana, guava veya armut gibi lif açısından zengin gıdalar yemektir.
Hala aç olup olmadığınızı ve gerçekten yemek yemenizi öğrenmenin iyi bir yolu, bir şeyler yemek ve açlığın kalıp kalmadığını ya da yeme isteğinin geçip geçmediğini görmek için en az 20 dakika beklemektir. Henüz geçmediyse, ideal 1 bardak soğuk su içmek.
En uzun doygunluğu sağlayan en iyi gıdalar
Açlığı öldürecek yiyecekler esas olarak lif bakımından zengin besinlerdir, çünkü lifler yiyecekleri midede daha uzun süre tutacak ve açlığı azaltan bir jel oluşturur. Açlığı öldürmek için iyi yiyeceklerden bazıları:
- Yulaf ezmesi; Bu meyvelerle avokado, armut, muz, şeftali, çilek, mandalina veya vitaminler; Bu sebzelerle yeşil fasulye, Brüksel lahanası, brokoli, kuşkonmaz veya meyve suları.
Bu yiyecekleri diyete dahil etmek, açlığı azaltmak için kontrendikasyonları olmayan basit bir yoldur, bu nedenle hamilelikte açlığı öldürmek için de kullanılabilirler.
Geceleri ne yenir, böylece şişman olmazsınız
Şafak vakti açlığı öldürmek için, uyumadan önce yulaf ezmesi yemek tavsiye edilir, çünkü yulaf sindirimi geciktirir ve gece yemek yeme arzusunu azaltır.
Açlığı öldürmenin diğer yollarına bakın: Her zaman aç olanlar için yiyecek.
Diyette açlık nasıl öldürülür
Diyetteki açlığı öldürmek için, örneğin bir bardak yeşil çay içilebilir, çünkü sıcak sıvılar mideyi doldurur, açlığı azaltır ve diyete kalori eklemez. Aşağıdaki videoda daha fazla ipucuna bakın:
Ek olarak, aç olmamak için dengeli bir diyet yemek gerekir, çünkü dengesiz bir diyette birey yiyor, ancak vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri yemiyor, bu nedenle sözde gizli açlığa sahip olabilir.
Bu esas olarak, örneğin sosis, işlenmiş gıdalar veya alkolsüz içecekler gibi düşük besleyici gıdalara sahip tüm yemeklerde ve aynı zamanda besleyici gıdalar olan az sayıda meyve, sebze ve kepekli tahıl yediğinizde benzer bir diyet yediğinizde olur.
Gizli açlık hakkında daha fazla bilgi edinmek için bakınız: Gizli açlık
Gizli açlığı önlemek için meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve balıklar açısından zengin sağlıklı bir diyet yemek gerekir. Sağlıklı beslenme hakkında daha fazla bilgi için bakınız: Sağlıklı Beslenme.
