Stres ve zihinsel ve fiziksel yorgunlukla mücadele için mükemmel bir ev ilacı, kırmızı et, süt ve buğday tohumu gibi B vitaminleri açısından zengin gıdaların tüketimine yatırım yapmak ve ayrıca bu gıdalar nedeniyle günlük olarak tutku meyvesi ile portakal suyu almaktır. organizmanın işleyişini geliştirir, çatışan anlarda sakin ve dingin kalmaya yardımcı olurlar.
Tutku meyveli portakal suyu, kan dolaşımındaki kortizol miktarını azaltmanın yanı sıra, iyi bir ruh halini iyileştirir, çünkü nörotransmitter dopaminin norepinefrine dönüştürülmesine yardımcı olur. Ayrıca, dışarıda veya örneğin fiziksel aktivite yapmak, dans etmek veya meditasyon yapmak gibi rahatlamayı teşvik eden aktiviteler de seçebilirsiniz.
Ne yenir
Stresle mücadele diyeti, B vitaminleri açısından zengin gıdaları içermelidir, çünkü bağışıklık sistemini geliştirir ve genellikle ana semptom olan sinirlilikleri azaltmanın yanı sıra stres ve genel yorgunluk ile savaşarak vücudun enerjisini arttırırlar.
B vitaminleri bakımından zengin bazı hayvan yemi seçenekleri, örneğin kırmızı et, karaciğer, süt, peynir ve yumurtadır. Bitkisel kökenli gıdalar durumunda, ana olanlar buğday tohumu, bira mayası, muz ve koyu yapraklı sebzelerdir. B vitaminleri açısından zengin diğer gıdaları keşfedin.
B vitamini alımınızı arttırmanın ev yapımı bir yolu, örneğin 2 yemek kaşığı buğday tohumu veya meyve vitamininde karıştırılmış bir çay kaşığı bira mayası almak olabilir.
Şüpheli vitamin eksikliği durumlarında, olası diyet hatalarını değerlendirmek ve tanımlamak, diyeti ayarlamak ve B vitamini takviyesi içerebilecek diyet takviyeleri reçete etmek için bir beslenme uzmanına danışılmalıdır.
Stres ve kaygı için evde çare
Strese karşı bir başka mükemmel ev ilacı, tutku meyvesi ile portakal suyudur, çünkü portakal, kan akışında bulunan kortizol, stres hormonu miktarını azaltabilen C vitamini bakımından zengindir, ancak tutku meyvesi doğal sakinleştirici özelliklere sahiptir..
malzemeler
- 2 ila 4 portakal; 2 tutku meyve posası.
Hazırlama yöntemi
Portakalları meyve sıkacağı içinden geçirin ve meyve suyunu tutku meyve posasıyla çırpın ve tatlandırın. Bu suyu hemen alın, böylece C vitamini kaybolmaz.
1 ay boyunca günde 2 bardak bu portakal suyunu alın ve sonuçları değerlendirin. Bu portakal suyunu içmenin en iyi zamanları sabah, kahvaltı sırasında ve öğleden sonra öğle yemeğinden sonradır.
Videodaki diğer ipuçlarına göz atın:
Stresle savaşmak için aromaterapi
Strese karşı bu evde tedaviyi tamamlamak için aromaterapi kullanılması da tavsiye edilir. Stresin üstesinden gelmek için en uygun aromalar sakinleştirici özelliklere sahip sandal ağacı ve lavantadır. Seçilen esans yağını 2 damla kaynar su içeren bir kaba ekleyebilir veya bir difüzöre koyabilir ve örneğin yatak odasında yatmaya bırakabilirsiniz.
Yağların özlerinin tadını çıkarmanın bir başka yolu, evde yapılabilen bir bitkisel sabunla yıkanmaktır:
malzemeler
- 25 damla sandal ağacı esansiyel yağı; 10 damla lavanta esansiyel yağı; 5 damla adaçayı esansiyel yağı; 125 ml gliserin sıvı sabun.
Hazırlama yöntemi
Bu doğal sabunu hazırlamak için tüm uçucu yağları sıvı gliserin sabunu ile karıştırın ve iyice çalkalayın. Banyo yaparken, tüm vücuda ev yapımı sabunla hafifçe masaj yapın ve ılık suyla çıkarın.
Lavanta ve sandal ağacı, sadece strese karşı değil, aynı zamanda anksiyete ve fobiler gibi her türlü sinir gerginliğine karşı etkili olan sakinleştirici ve rahatlatıcı özelliklere sahip tıbbi bitkilerdir. Ayrıca stresin temel sağlık sonuçlarına bakınız.
