Yüksek kortizol için iyi bir ev ilacı, kan kortizol düzeylerini düzenlemeye yardımcı olduğu için patates tüketimidir. Ek olarak, patateslerin kandaki aşırı kortizolün hoş olmayan etkilerini azaltabilecek bir fitosteroid vardır.
Sadece yemek sırasında patates tüketiminizi artırın ve birkaç gün içinde sonuçları görün. İşte yam'ın nasıl kullanılacağına dair bir örnek:
Yüksek kortizol için Yam püresi tarifi
malzemeler
- 8 küçük patates Yarım soğan1 baş sarımsak yarım bardak beyaz şarap1 yemek kaşığı zeytinyağı
Hazırlama yöntemi
İplikleri soyun ve akan suyun altında iyice yıkayın. Küçük parçalar halinde kesin ve sadece 15 dakika suda bekletin. Doğranmış soğan, sarımsak, yağ ve şarabı bir tavaya koyun ve birkaç dakika kaynatın ve sonra patateslerin ıslatıldığı suyun bir kısmını ekleyin. Daha sonra patatesleri kapak kapalıyken 15-20 dakika veya patatesler yumuşayana kadar pişirin. Hala tavadaki patatesleri sıkın ve örneğin kekik gibi tatmak için biber ve otlar ile baharatlayın.
Yüksek kortizolden muzdarip olanlar için iyi bir ipucu da fiziksel aktiviteye bahis yapmaktır, bu da stresi azaltmaya ve toksinleri serbest bırakmaya yardımcı olur.
