Kolesterolü Kontrol Etmek İçin En İyi 8 Meyve Suyu

Doğal meyve suları, kötü kolesterolü düşürmek, kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak ve yaşam kalitesini iyileştirmek için mükemmel müttefiklerdir. Kan kolesterolünü kontrol etmek için en uygun meyve suları taze meyveler ve kabuklarla hazırlanmalı ve tercihen hazırlandıktan hemen sonra yutulmalıdır, çünkü bu bakım daha fazla besin maddesini garanti eder.

Kan kolesterolünü kontrol etmeye yardımcı olan en iyi meyve suları şunlardır:

1. Üzüm suyu

Faydası: LDL oksidasyonunu azaltan antioksidan ve antiplatelet etkiye sahip resveratrol vardır. Nasıl Yapılır: Bir karıştırıcıda 1 bardak mor üzümleri 1/2 bardak su ile çırpın, süzün ve tatlandırmak için tatlandırın.

2. Patlıcanlı portakal suyu

Faydası: Patlıcan, LDL kolesterolü azaltmaya yardımcı olan çözünür lif, polifenoller ve saponinler bakımından zengindir, çünkü dışkıdaki kolesterolün ortadan kaldırılmasını desteklerler. Nasıl yapılır: Blenderde 1 patlıcan (200g) + 200 ml saf portakal-armut suyu karıştırın, tatlandırın.

3. Guava suyu

Faydası: Bağırsak sistemini temizleyen, dışkı ile birlikte kolesterolün ortadan kaldırılmasını kolaylaştıran pektin ve çözünür lifler bakımından zengindir. Nasıl Yapılır: Blenderde 4 kırmızı guava kabuğu + 1 limon suyu + 1 bardak su ile karıştırın. Süzün ve tatlandırın.

4. Karpuz suyu

Faydası: Arterleri LDL kolesterol hasarından koruyan ve yağlı plak oluşumunu azaltan antioksidanlar olan likopen, arginin ve sitrulin içerir. Nasıl yapılır: Santrifüjden iki adet 2 dilim karpuz (kabuğu ile) geçirin ve tatlandırın.

5. Nar suyu

Faydası: Kolesterolün artmasında rol oynayan nitrik oksit üretimini engelleyen anti-enflamatuar etkiye sahip fenolik bileşiklere sahiptir. Nasıl yapılır: Blenderde 2 narın hamurunu tohumlarla birlikte 1 bardak su ile çırpın ve tatlandırın.

6. Gala elma suyu

Faydası: Kolesterolün karaciğer tarafından emilimini azaltmaya, dışkıda atılmasına, böylece LDL kolesterolünü ve toplam kolesterolü azaltmaya yardımcı olan lif, C vitamini ve fenolik bileşikler bakımından zengindir. Nasıl Yapılır: 2 gala elmayı karıştırıcıda + 1 bardak su ile karıştırın ve 1 tam elmayı santrifüjden geçirip tatlandırın ve hemen ardından suyunu için.

7. Domates suyu

Faydası: Kardiyak sinir uyarılarının iletilmesinde ve besinlerin hücrelere taşınmasında etkili olan potasyum bakımından zengindir ve ayrıca kötü kolesterolü düşüren likopen açısından da zengindir. Nasıl yapılır: Blenderde 3 olgun soyulmuş domates, 150 ml su ve tuz, karabiber ve defne tozu ile karıştırın.

8. Ananas suyu

Faydaları: Damarları koruyan ve dışkı tarafından kolesterolün elimine edilmesini destekleyen çözünür lifler ve C vitamini bakımından zengindir. Nasıl yapılır: 1 bardak su ile bir karıştırıcıda 3 kalın dilim ananas karıştırın ve tatlandırın.

Kandaki kolesterol konsantrasyonunun azalmasını sağlamak için, bu tariflerden 1'ini 3 ay boyunca günlük olarak almanın yanı sıra, bir tür fiziksel aktivite uygulamaya ek olarak, yüksek yağlı ve endüstriyel gıdaların tüketimini kısıtlayan yeterli bir diyet uygulamak, haftada en az 3 kez. Egzersizler yaklaşık 1 saat boyunca yapılmalıdır ve kilo kaybına yol açan kalp atış hızını artırmak için yeterli olmalıdır.

Videoda düzgün bir şekilde nasıl yenir:

Bazen, toplam kolesterol çok yüksek olduğunda, 200 mg / dL'nin üstünde veya 3 aylık diyet ve egzersizden sonra değerlerde değişiklik olmadığında, kardiyolog kolesterolü kontrol etmek için ilaç reçete edebilir, ancak kullanımı da ihtiyacı ortadan kaldırmaz örneğin kalp krizi veya inme gibi olayları önlemek için yeterli beslenme ve egzersiz.