Triptofan önemli bir amino asittir, yani organizmanın üretemediği ve yiyeceklerden elde edilmesi gerekir. Bu amino asit, "zevk hormonu", melatonin ve niasin olarak bilinen serotoninin sentezlenmesine yardımcı olur ve bu nedenle depresyon, anksiyete, uykusuzluk tedavisi ve önlenmesi ile ilişkilidir ve hatta kilo verme sürecine yardımcı olabilir.
Triptofan, koyu çikolata ve fındık gibi bazı gıdalarda bulunabilir, ancak bir gıda takviyesi olarak var olduğu için eczanelerden de satın alınabilir, ancak sadece bir beslenme uzmanı veya doktorun rehberliğinde tüketilmelidir.
Ne için
Triptofan, aşağıdakilere hizmet eden çeşitli metabolik fonksiyonlara katılan temel bir amino asittir:
- Depresyonla mücadele; Anksiyete kontrolü; Ruh halini artırın; Belleği geliştirin; Öğrenme yeteneğini artırın; Uykuyu düzenleyin, uykusuzluk semptomlarını hafifletin; Kilo kontrolüne yardımcı olun.
Triptofanın etkileri ve sonuç olarak faydaları olur, çünkü bu amino asit, depresyon ve anksiyete gibi stres bozukluklarını önlemek için gerekli olan serotonin hormonunun oluşturulmasına yardımcı olur. Ek olarak, triptofan ağrı, bulimia, dikkat eksikliği, hiperaktivite, kronik yorgunluk ve PMS'yi tedavi etmek için kullanılır.
Serotonin hormonu, vücudun iç biyolojik saat ritmini düzenleyen ve melatonin gece boyunca üretildiği için uyku kalitesini artıran melatonin hormonunun oluşumuna yardımcı olur.
Triptofan nerede bulunur?
Triptofan peynir, yumurta, ananas, soya peyniri, somon, fındık, badem, yer fıstığı, Brezilya fıstığı, avokado, bezelye, patates ve muz gibi gıdalarda bulunur. Triptofan açısından zengin diğer gıdaları keşfedin.
Triptofan ayrıca sağlık gıda mağazalarında, eczanelerde veya eczanelerde satılan kapsül, tablet veya tozda bir gıda takviyesi olarak bulunabilir.
Triptofan kilo vermenize yardımcı olur mu?
Triptofan incelir, çünkü serotonin üreterek, sıklıkla kompülsif ve kontrolsüz gıda tüketimine yol açan kaygıyı kontrol etmeye yardımcı olur. Serotonin sentezindeki azalma, karbonhidratlara yönelik iştah artışı ile ilişkilendirilmiştir.
Yiyecekler genellikle duygularla ilişkilidir, bu nedenle anksiyete ve depresyon durumlarında, daha fazla zevk veren ve serotonin üretimini ve zevk hissini artırmaya yardımcı olan çikolata gibi daha kalori olan yiyecekler tüketilebilir.
Triptofan kaynaklı gıdalar günlük diyet sırasında yutulursa, serotonin üretimini, aşırı çikolata veya diğer yiyecekleri zevkle artıran telafi etme ihtiyacı daha azdır ve bu nedenle triptofan alımı kilo kaybıyla ilişkilidir.
