İnsan vücudu, beslenme zamanları, uyanma ve uyku zamanlarında olduğu gibi günlük aktivitelerinde dahili bir biyolojik saat tarafından düzenlenir. Bu sürece sindirim, hücre yenilenmesi ve vücut sıcaklığı kontrolü üzerinde büyük etkisi olan sirkadiyen döngü veya sirkadiyen ritim denir.
Her insanın kendi iç saati vardır ve bu nedenle insanlar sabah erken uyanıp erken uyananlar, öğleden sonra insanlar, geç uyanıp geç yatağa giden aracılar ve aracılar olarak sınıflandırılmıştır.
İnsan sirkadiyen döngüsü fizyolojisi
Sirkadiyen ritim, kişinin biyolojik döngü aktivitelerinin tamamlandığı ve uyku ve iştahın kontrol edildiği 24 saatlik süreyi temsil eder. Uyku süresi yaklaşık 8 saat, uyanma süresi yaklaşık 16 saattir.
Gün boyunca, esas olarak ışığın etkisi nedeniyle, adrenal bezler tarafından salınan kortizol üretilir ve bu hormon uyku sırasında geceleri genellikle düşüktür ve sabahın erken saatlerinde artar, gün boyunca uyanıklığı arttırır. Bu hormon, stres dönemlerinde de artabilir veya sirkadiyen döngünün düzgün çalışmasını tehlikeye atabilecek kronik koşullarda daha yüksek olabilir. Kortizol hormonunun ne için olduğunu görün.
Alacakaranlıkta, kortizol üretimi azalır ve melatonin üretimi artar, bu da uykuyu başlatmaya yardımcı olur, sabah üretilmeyi bırakır. Bu nedenle, uyku güçlüğü çeken bazı insanlar, uykuyu uyarmak için alacakaranlıkta sıklıkla melatonin alırlar.
Sirkadiyen ritim bozuklukları
Sirkadiyen döngü bazı durumlarda değiştirilebilir, bu da uyku bozukluklarına neden olabilir ve gündüz aşırı uyku hali ve gece uykusuzluk gibi semptomlara neden olabilir, hatta daha ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Sirkadiyen döngünün hangi bozukluklarını bilir.
