Perulu Maca: nedir, faydaları ve nasıl alınır

Perulu Maca veya sadece Maca, şalgam, lahana ve su teresi ailesinden, önemli tıbbi özelliklere sahip, geleneksel olarak canlılık ve libidoyu arttırmak için kullanılan ve bu nedenle doğal bir enerji verici olarak bilinen bir yumru.

Bu tıbbi bitkinin bilimsel adı Lepidium meyenii'dir ve Ginseng-dos-Andes veya Viagra-dos-Incas gibi diğer yerlerde de bilinir. Maca ayrıca bir süper gıda olarak kabul edilir, çünkü esansiyel lifler ve yağlar bakımından zengindir, vücudu besler ve artan enerji ve fiziksel enerjiye katkıda bulunur.

Maca'yı bulmak nispeten kolaydır ve örneğin vitaminlerde veya meyve sularında karıştırılabilen kapsül veya toz formunda sağlıklı gıda mağazalarından satın alınabilir. Fiyatı sunum şekline göre değişebilir, ancak genellikle ortalama 20 ila 30 reaidir.

Sağlık Faydaları

Perulu Maca geleneksel olarak çeşitli amaçlar için kullanılabilir, ancak kanıtlanmış bilimsel etkiye sahip faydalar şunlardır:

1. Cinsel isteği arttırmak

Maca'nın uyarıcı, tonik ve antidepresan özellikleri vardır ve bu nedenle cinsel isteği arttırdığı belirtilen güçlü bir cinsel uyarıcı olarak kabul edilir. Cinsel isteği artırmak için diğer stratejilere bakın.

2. Yorgunluğu ve yorgunluğu azaltın

Maca esansiyel yağı mükemmel miktarda yağ asidi sağlar ve bu nedenle hem fiziksel hem de zihinsel olarak enerji ve performansı arttırmak için mükemmeldir.

3. Konsantrasyonu ve muhakemeyi geliştirir

Maca'nın uçucu yağında bulunan yağ asitleri, zihinsel performansın artmasına, akıl yürütmenin ve konsantrasyonun iyileştirilmesine katkıda bulunur.

4. Kaygıyı azaltmaya katkıda bulunur

Maca hormonal üretimi optimize etmeye ve canlılığı arttırmaya yardımcı olur, bu nedenle kaygı ve depresyon semptomlarını azaltmaya yardımcı olmak için mükemmel bir seçenektir.

Ek olarak, Maca'nın depresyon duygularını azaltmak, hormon üretimini optimize etmek, ereksiyon sıklığını arttırmak ve menopoz semptomlarını azaltmak için de kullanılabileceğini gösteren bazı çalışmalar vardır.

Maca ayrıca kilo verme süreçlerinde ek olarak kullanılabilir, çünkü metabolizmayı veya yağ yakımını artırmasa da, enerji seviyelerini tercih eder, kişiyi beslenme uzmanı tarafından belirtilen diyete daha fazla egzersiz yapmaya ve takip etmeye istekli bırakır. Kilo vermek ve kas kütlesi kazanmak için bazı takviyeleri kontrol edin.

Nasıl alınır

Maca'nın günde önerilen dozu, maksimum 4 aya kadar olan yemeklerde alınan yaklaşık 3 kez bölünmüş yaklaşık 3000 mg'dır.

Bununla birlikte, dozaj, tedavi tipine veya tedavi edilecek probleme göre değişebilir. Bu nedenle, Maca kapsüllerini kullanmadan önce bir beslenme uzmanına veya naturopath'e danışmak her zaman en iyisidir.

Maca ayrıca kök veya toz şeklinde bir gıda olarak da tüketilebilir ve bulaşıkların veya içeceklerin hazırlanmasında, örneğin 2 ila 3 çay kaşığı oranında ilave edilmelidir.

Maca ve mango ile enerji verici vitamin

Perulu Maca kökü ve mango kullanılarak hazırlanan bir vitamin, yorgunluğu, yorgunluğu ve zayıflığı azaltmanın yanı sıra konsantre olma ve akıl yürütme yeteneğini geliştiren harika bir diyet takviyesidir.

malzemeler

• 2 çay kaşığı kuru Perulu Maca kökü; 2 mango parçalara ayrıldı; 2 çay kaşığı keten tohumu; 2 çay kaşığı hindistancevizi yağı; 1 limon suyu; 4 taze nane yaprağı.

Hazırlama yöntemi

Tüm malzemeleri ve biraz maden suyunu karıştırıcıya koyun ve homojen bir karışım elde edene kadar karıştırın. Gerekirse, biraz seyreltmek için su ekleyin. Bu vitamin 2 bardak verir.

Olası yan etkiler

Bu yiyecek genellikle iyi tolere edilir ve bu nedenle hiçbir yan etki tarif edilmemiştir. Bununla birlikte, bazı insanlar maca alerjisi olabilir, bu nedenle bir doktor veya beslenme uzmanının rehberliğinde önce küçük bir doz denemek önemlidir.

Kim almamalı

Çoğu insanda, Perulu Maca iyi tolere edilir, Güney Amerika bölgelerinde yaygın olarak tüketilir, ancak güvenlik nedeniyle hamilelik veya emzirme döneminde kullanılmamalıdır.

Ek olarak ve Maca'nın hormonlar üzerindeki etkisi konusunda bir fikir birliği olmamasına rağmen, çocuklarda veya meme kanseri gibi bir tür östrojene bağımlı hastalık veya kanser öyküsü olan kişilerde Maca'nın tüketimi rahim.