Hamilelik sırasında kramplar normaldir ve hamile kadınların neredeyse yarısında ortaya çıkabilir. Bu sorun, şiddetli ağrı, bacaklarda, kollarda veya göbekte daha sık görülen ani bir kasılma ile karakterizedir, ancak vücudun herhangi bir kasında ortaya çıkabilir.
Kramplar hamileliğin son üç ayında daha yaygındır ve en yaygınları hamilelikte metabolik değişiklikler, fiziksel hareketsizlik veya aşırı egzersiz, magnezyum, kalsiyum ve sodyum gibi kan elektrolit içeriğinin düzensizliği ile ilişkili çeşitli nedenlere sahip olabilir. veya D ve E gibi vitamin eksikliği.
Bu sorunu hafifletmek için, germe tekniklerinin uygulanması, masaj ve ılık su kompresleri uygulanması ve haftada 3 ila 5 gün boyunca 30 dakika ila 1 saat gibi orta ve düzenli bir şekilde fiziksel egzersizlerin yapılması önerilir. Su, meyve, sebze ve tohum bakımından zengin dengeli bir diyetin sürdürülmesi de önemlidir.
Rahatlatmak için ne yapmalı
Hamilelik sırasında ortaya çıkan krampları hafifletmenin ana yolu, etkilenen kası, olduğu gibi germek, kası kasılmaya ters yönde çekmektir.
Böylece, kramp buzağıda meydana geldiğinde, bacaklar düz olarak oturabilir ve ayağı kasıklara doğru çekmeye çalışabilir. Kramp, çok yaygın olan göbekte meydana geldiğinde, uterusun ağırlığı bölgenin sinirlerini ve kaslarını sıkıştırabildiğinden, gerginlik, 2 yastık üzerinde yatarken, sırtta bulunan ve kolları gererek yapılabilir.
Kramptan hemen sonra, germek, kaslara masaj yapmak ve ağrılı bölgeye bir ılık su sıkıştırmak önemlidir. Gebelik kramplarının nasıl tedavi edileceğine dair krampları hafifletmek için diğer ipuçlarına bakın.
Bazı durumlarda, krampları sadece doktor reçetesi ile kullanılması gereken magnezyum gibi ilaçlarla tedavi etmek gerekebilir.
Kramp nasıl önlenir
Gebelikte kramp olaylarını önlemek için takip edilmesi gereken bazı ipuçları şunlardır:
- Esneklik ve duruşta doğru değişiklikler sağlamaya yardımcı olduğu için günlük esnemeler yapın; Kaslarda güç, elastikiyet ve dolaşımı iyileştirdikleri için haftanın yaklaşık 30 dakikası, günde 30 dakika yürüyüş gibi hafif ve orta derecede fiziksel aktiviteler uygulamak Yoğun ve yorucu aktiviteler de tetikleyebileceğinden aşırı egzersizden kaçının yorgunluk ve ani kas kasılmaları; Vücudunuzu nemli tutarak günde yaklaşık 1, 5 ila 2 litre içecek; Örneğin, avokado, portakal suyu, muz, süt, brokoli, kabak çekirdeği, badem, fındık veya Brezilya fıstığı gibi gıdalarda bulunan kalsiyum, potasyum ve magnezyum açısından zengin bir diyet yiyin.
Bu gıdalar krampları önlemeye yardımcı olan mineraller bakımından zengin olsa da, bu doktorlar tarafından zengin olan takviyeleri almak gerekli olabilir, bu sadece hamile kadın tarafından doktor tarafından belirtildiğinde alınmalıdır.
Aşağıdaki videodaki bazı ipuçlarına göz atın:
Gebelikte kramp tehlikeli midir?
Çok rahatsız edici olsa da, çoğu zaman kramplara sahip olmak tehlikeli değildir, bu bölümleri rahatlatmak ve önlemek için bahsettiğimiz ipuçlarını takip etmeniz önerilir.
Bununla birlikte, sık sık ortaya çıkarlarsa, doğum öncesi dönemde doğum uzmanına bildirilmesi, böylece kandaki elektrolit ve vitamin dozajları yoluyla olası nedenleri araştırabilmesi ve gerekirse magnezyum gibi bazı ilaçları reçete etmesi önerilir. veya vitamin takviyeleri.
