- Biyoginik'in Faydaları
- Bioginastics nasıl yapılır
- Biyo-jimnastik nefesi nasıldır
- Alıştırmalar nasıl
- Gevşeme ve meditasyon nasıl
Biyo-jimnastik, nefes egzersizleri, meditasyon, yoga ve yılanlar, kedigiller ve maymunlar gibi hayvan hareketlerinin taklitini içerir.
Yöntem, Yoga ustası ve büyük Brezilyalı sporcuların fiziksel eğitmeni Orlando Cani tarafından oluşturuldu ve büyük şehirlerdeki spor salonları, dans stüdyoları ve yoga merkezleri arasında yayıldı.
Biyoginik'in Faydaları
Yaratıcıya göre, yöntem kendi vücudunuzu tanımak için mükemmeldir ve zihni sakinleştirmek ve yorgunluktan ve günlük hayatta daha fazla gerilim biriktiren yerlerden daha fazla haberdar olmak için nefes alır. Aynı zamanda sınıfların bir parçası olan hayvanların yaptığı hareketlerin tekrarı hepimizin hayvan olduğumuzu hatırlamaya hizmet eder.
Seanslar, yaşam jimnastiği içeren kendiliğinden ve yaratıcı sınıflarla bireysel veya grup olabilir.
Bioginastics nasıl yapılır
Biyomimnastik, yöntemin yaratıcısı tarafından akredite edilmiş bir öğretmen tarafından öğretilen bir sınıf olmalı, sınıflar haftada 1, 2, 3 kez veya günlük olarak yapılabilir ve öğrenci egzersizleri öğrendikten sonra 10 ila 15 dakika boyunca evde pratik yapabilir. düzenli egzersiz yapma alışkanlığını sürdürmek.
Biyo-jimnastik nefesi nasıldır
Kişi nefes almaya dikkat etmeli ve diyafram hareketlerini gözlemlemelidir. İdeal nefes uzun olmalı, teneffüs edilirken sakin bir şekilde 3'e ve bir mum üfliyormuş gibi ağzınızdan nefes verirken 4'e kadar saymak mümkün olmalıdır. Bu, doğal olarak yaptığınız şeylere aykırıdır, bu da endişeli veya stresli olduğunuzda en kısa nefestir.
Alıştırmalar nasıl
Alıştırmalar, hayvanların vücut hareketleri ile bazı Hatha Yoga egzersizlerini içerir, bu da sınıfı derin ve eğlenceli hale getirir. Vücut buna alıştıkça ve direnç oluşturdukça, egzersizlerin yapılması daha kolay hale gelebilir ve daha uyumlu hale gelebilir.
Gevşeme ve meditasyon nasıl
Bu tür aktivitenin önceliklerinden biri, öğrenciye iş yerinde otururken bile her yerde nasıl rahatlayabileceğini ve meditasyon yapabileceğini göstermektir. Vücudunuzdaki etkileri hissetmek için 10 dakikadan fazla olmamak üzere, dikkatinizi nefes almaya odaklayın ve vücut gerginliğini azaltmak ve refahı artırmak için nefes hareketlerinizi kontrol edin.
