Baş ağrısı: ne yenir ve ne önlenir

Baş ağrılarını tedavi etmek için en iyi gıdalar sakinleştiriciler ve muz, çarkıfelek meyvesi, kiraz gibi kan dolaşımını iyileştiren gıdalar ve somon ve sardalye gibi omega 3 açısından zengin gıdalardır.

Bu diyeti benimsemenin avantajı, ağrıyı hafifletmek için analjeziklerin sık kullanılmasından kaçınmaktır, çünkü baş ağrısını tedavi etmemelerine rağmen, bu gıdalar baş ağrısının başlangıcını geciktirebilir.

Bununla birlikte, şiddetli baş ağrısı veya haftada 2 kereden fazla olması durumunda, nedeni bulmak ve tedaviyi uyarlamak için bir nöroloğa danışmak önemlidir. İşte sürekli baş ağrısının bazı yaygın nedenleri.

Baş ağrısını hafifletmek için ne yenir

Sürekli baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olmak için 3 hafta boyunca her gün aşağıdaki yiyeceklerden birini yemek önemlidir:

Portakal, limon, kivi, mandalina, çilek - bunlar, baş ağrısına neden olabilecek yüksek kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan diüretik özelliğine ek olarak, beyindeki kan dolaşımını kolaylaştıran kan damarı duvarını güçlendiren C vitamini açısından zengin gıdalardır.. Tutku meyvesi, kiraz, marul, tarçın - sakinleşmeye ve daha iyi uyumaya yardımcı olan, beynin geri kalanını kolaylaştıran, böylece baş ağrısını önleyen yiyecekler. Somon, sardalya, ton balığı, chia tohumu, fındık - omega 3 açısından zengin olan bu gıdalar, kan viskozitesini azaltır ve beyinde kan dolaşımını iyileştirir. Akşam çuha çiçeği yağı, baş ağrısı adet öncesi gerginlik ile ilişkili olduğunda adetten 10 gün önce kapsüllerde tüketilebilir. Lavanta, melisa veya papatya çiçeği çayı, rahatlamayı kolaylaştırmak ve böylece baş ağrısı olasılığını azaltmak için gün boyunca 2 ila 3 bardak içilebilir.

Baş ağrısını hafifletmek için bir başka önemli ipucu, uzanmak ve aynı anda kalkmak ve aynı anda yemek yemek gibi düzenli yaşam tarzı alışkanlıklarına sahip olmaktır, böylece vücut rutininde değişiklikler yaşama ve böylece azalan stres olmadan düzenlenir. baş ağrısı şansı. İlaçsız baş ağrısını hafifletmek için 5 adıma bakın.

Baş ağrısını hafifletmek için ne yemem

Bazı gıdalar, özellikle baş ağrısına yatkın olanlar tarafından sık sık yenilmemelidir, çünkü toksinleri baş ağrılarına neden olabilir. Baş ağrısına neden olabilecek bazı yiyecek örnekleri şunlardır:

Kan basıncını artıran ve sıvıları tutan çok baharatlı ve baharatlı yiyecekler. Dondurulmuş önceden hazırlanmış gıdalar gibi sanayileşmiş gıdalar, çünkü organizmayı sarhoş eden ve baş ağrısına neden olabilecek birçok yapay koruyucuya sahiptirler; Birçok yapay tatlandırıcıya sahip olduğu için gıdanın hafif versiyonu; Merkezi sinir sistemini uyaran ve baş ağrısına neden olabilecek kahve, kola veya guarana gibi alkollü veya uyarıcı içecekler.

Bu yiyeceklerden kaçınmak ve düzenli yeme ve yaşam alışkanlıklarını benimsemek bile, baş ağrısı sık sık kalır, baş ağrısının nedenini belirlemek için bir nöroloğa danışmak ve tedaviyi oluşturmak için Manyetik Rezonans Görüntüleme veya Bilgisayarlı Tomografi gibi testler yapmak gerekir. benimsedikleri görülmüştür.