Keten tohumu yağı hamilelikte kontrendikedir çünkü erken doğum riskini arttırır ve anne ve bebek için sağlık sorunları getirebilir.
Keten tohumu yağı esas olarak erken doğum riskinin doğal olarak arttığı 2. ve 3. trimesterlerde kaçınılmalıdır. Bununla birlikte, doğal keten tohumu hamilelik riski oluşturmadan hamile kadınlar tarafından tüketilebilir.
Keten tohumunun hamilelikte faydaları
Keten tohumunun hamilelikte ana faydaları:
- Savaş kabızlığı; Kontrol açlığı; Gebelik diyabetini önleyin veya kontrol edin; Bağışıklık sistemini güçlendirin; Kan dolaşımını iyileştirin; Bebeğin gelişimini teşvik edin.
Keten tohumunun tüm faydalarından yararlanmak için, lif ve tüm gıdalar açısından zengin dengeli bir diyet yemelisiniz ve günde en az 2 litre su içmeniz gerektiğini hatırlamak önemlidir. Hamilelik sırasında beslenmenin nasıl olması gerektiğini ve yaşamın bu aşamasında nelerden kaçınacağınızı görün.
Hamilelik sırasında keten tohumu nasıl tüketilir
Keten tohumu, süpermarkette satın alınabilen veya tohumun bir karıştırıcıda ezilmesiyle elde edilebilen un formunda tüketilmelidir. Un daha uygundur, çünkü keten tohumu bağırsakta sindirilmez ve bu tohumun faydalarını elde etmek için tüketilmeden önce ezilmelidir.
Hamilelik sırasında günde 1 ila 2 yemek kaşığı keten tohumu unu tüketmeli ve fasulye veya meyve suları, çorbalar, yoğurtlar, salatalar ile karıştırabilirsiniz. Ek olarak, böcek ilacı kullanılmadan üretildiği için, anne ve bebek için kahverengi keten tohumundan daha sağlıklı olduğu için altın keten tohumu tercih edilmelidir.
