Piç safran olarak da bilinen aspir yağı Carthamus tinctorius bitkisinin tohumlarından ekstrakte edilir ve sağlık gıda mağazalarında ve kapsül veya yağ formundaki gıda takviyelerinde bulunabilir.
Bu tür bir yağın aşağıdaki sağlık yararları vardır:
- Midenin boşalmasını geciktirerek, tokluk hissini uzatarak kilo vermeye yardımcı olun; Omega-9 ve E vitamini açısından zengin olduğu için anti-inflamatuar olarak hareket etmek; Kan şekerini azaltmaya yardımcı olmak için tip 2 diyabetin kontrolüne yardımcı olmak; Kan dolaşımını iyileştirerek yüksek tansiyonu düşürün; Fitosterol bakımından zengin olduğu için kötü kolesterolü azaltın.
Bununla birlikte, bu etkilerin sadece aspir yağı sağlıklı bir diyet ve sık fiziksel aktivite ile birlikte tüketildiğinde elde edildiğini hatırlamak önemlidir.
Nasıl alınır
Faydalarını elde etmek için, önerilen doz günde 2 kapsül veya 2 çay kaşığı aspir yağı, tercihen ana yemeklerden yarım saat önce veya sonra veya bir beslenme uzmanının veya bitki uzmanının tavsiyesine göre.
Aspir yağı saç için iyidir
Genel olarak sağlık yararlarına ek olarak, aspir yağı, saç ve cilt sağlığını korumak için çalışan A, E vitaminleri ve antioksidan yağlar bakımından zengin olduğu için kuru ve kırılgan saçları tedavi etmek için de kullanılabilir.
Yararlarını elde etmek için, kafa derisine yavaş yavaş aspir yağı ile masaj yapmalısınız, çünkü bu yerel kan dolaşımını aktive eder ve saç kökünün yağı emmesine neden olur, saç tellerini daha güçlü bırakır ve büyümelerini uyarır. Vücut için yağ, cilt tarafından hızla emilen ve kırışıklıkların ve selülitlerin önlenmesine yardımcı olan doğal bir nemlendirici olarak çalışır. Ayrıca kilo vermek ve cildinizi ve saçınızı nemlendirmek için Baru yağının nasıl kullanılacağına bakın.
Kontrendikasyonlar ve yan etkiler
Aspir yağının kontrendikasyonları yoktur, ancak sadece doktorlar veya beslenme uzmanının tavsiyelerine göre çocuklar, yaşlılar, hamile kadınlar ve emzirenler tarafından alınmalıdır.
Ek olarak, aşırı tüketimi, yüksek omega-6 seviyeleri nedeniyle vücutta artmış iltihaplanma, artrit, depresyon ve azalmış iyi kolesterol gibi sorunlara neden olabilir.
Hindistan cevizi yağı da antioksidan bakımından zengindir ve kilo kaybına yardımcı olur, bu nedenle kapsüllerde hindistan cevizi yağı nasıl kullanılır.
