- Nasıl yapılır?
- Zencefilin Faydaları
- Önerilen miktar ve kontrendikasyonlar
- Avantajlar nasıl artırılır?
- 1. limonlu zencefil
- 2. Nane ile zencefil
- 3. Tarçınlı zencefil
- 4. Patlıcanlı Zencefil
Günde 1 bardak zencefil suyu ve gün boyunca en az 0, 5 L almak, vücut yağı ve özellikle karın yağını hızlandırdığı için kilo vermenize yardımcı olur.
Zencefil, kilo vermenize yardımcı olan bir köküdür, çünkü vücudu detoksifiye ederek ve bağırsağın işleyişini geliştirerek çalışır, bu da metabolizmayı hızlandırmaya ve sıvı tutma ile savaşmaya yardımcı olur.
Zencefilin yanı sıra, suyun zayıflama etkisini güçlendirmeye ve şişmeyi de önleyen katkı maddeleri olduğu için suya limon, patlıcan, tarçın veya salatalık ekleyebilirsiniz.
Nasıl yapılır?
Suyu hazırlamak için, 1 litre soğuk suya 4 ila 5 dilim veya 2 yemek kaşığı zencefil kabuğu ekleyin, zencefil dilimlerini günlük olarak değiştirin.
Zencefilin Faydaları
Kilo vermenize yardımcı olmanın yanı sıra, zencefil vücuda fayda sağlar:
- Anti-enflamatuar olarak hareket edin; Nefes almayı iyileştirin ve öksürük ve nefes darlığı semptomlarını hafifletin; Bulantı ve kusmayı önleyin; Mide ekşimesi ve bağırsak gazlarıyla savaşın; Artritin neden olduğu ağrıyı hafifletin.
Eklem ağrısının tedavisinde, zencefil çay şeklinde veya doğrudan etkilenen bölgeye uygulanan sıcak kompreslerde kullanılabilir.
Önerilen miktar ve kontrendikasyonlar
Zencefil toz yerine taze formda kullanıldığında daha fazla olan faydalarını elde etmek için önerilen zencefil miktarı günde 1 ila 2 g'dır.
Zencefil, yüksek kan basıncını düşürmek ve Aspirin gibi kanı inceltmek için ilaç alan kişiler için kontrendikedir ve sadece tıbbi tavsiyeye göre safra taşı vakalarında kullanılmalıdır. Ek olarak, hamilelik sırasında günde 2 g'dan fazla zencefil tüketmemelisiniz.
Kilo kaybını arttırmak için, göbek kaybetmek için başka bir stratejiye bakın.
Avantajlar nasıl artırılır?
Zencefil, limon suyu, patlıcan dilimleri, salatalık dilimleri veya tarçın, tadı iyileştirmek ve bağırsakları temizlemeye ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olan bu diğer gıdaların faydalarını elde etmek için suya eklenebilir. Evde hazırlanabilecek bazı pratik ve lezzetli tarifleri öğrenin:
1. limonlu zencefil
Limon, zencefilin etkisini arttırır, çünkü aynı zamanda az kaloriye ve yüksek konsantrasyonlarda C vitaminine sahip olmasının yanı sıra, kirlilikleri ortadan kaldıran, bağışıklık sistemini güçlendiren ve bağırsağın işleyişini geliştiren güçlü bir antioksidan olan metabolizmayı hızlandırabilir.
- Nasıl yapılır: 1 limon suyu hazırlayın, meyveyi bir karıştırıcıda dövün veya doğrudan bir bardak suya sıkın. Sonra bir kaşık rendelenmiş zencefil ekleyin ve iyice karıştırın.
2. Nane ile zencefil
İçeceği daha ferahlatıcı hale getirmenin yanı sıra, nane dolaşımını iyileştirmek ve aynı zamanda kaslardaki mide problemlerini, baş ağrılarını ve iltihabı hafifletmek için yaygın olarak kullanılır.
- Nasıl yapılır: 4 ila 5 dilim zencefil kesin ve kaynana kadar orta ateşte kaynatın. Sonra yarım bardak nane ekleyin, ılık veya buzlu içilebilen şekillendirilmiş çayı soğutun ve süzün.
3. Tarçınlı zencefil
Lezzetli ve aromatik olmasının yanı sıra, tarçının kan şekeri kontrolü, insülin sivri uçlarını ve hiperglisemiyi önleme gibi çeşitli faydaları vardır.
- Nasıl yapılır: 1 çorba kaşığı rendelenmiş zencefil veya 5 dilim zencefil ve 1 tarçın çubuğu ekleyin, bunlar dinlenmeye bırakılabilir veya kaynana kadar getirilebilir veya ateşlenebilir. Bu içecek soğuk alınabilir ve gün boyunca içilebilir.
4. Patlıcanlı Zencefil
Zencefil, bileşimindeki yüksek lif içeriği nedeniyle bağırsak geçişini iyileştirmenin ve iştahı azaltmanın yanı sıra toksinlerin ortadan kaldırılmasını iyileştiren diüretik bir etkiye sahip olduğu için kilo kaybına yardımcı olmak için mükemmel bir yoldur.
- Nasıl yapılır: kabuğu ile 1 bardak doğranmış patlıcan ve 250 ml su içinde 1 çorba kaşığı rendelenmiş zencefil ekleyin ve bir karıştırıcıda çırpın, sonra limon kabuğu rendesi ekleyin ve doğal veya dondurma içirin.
Bu tariflerde, salatalık, ananas, goji berry ve papatya gibi diğer sebzeleri ekleyerek lezzetleri değiştirmek de mümkündür. Zayıflama ve detoksifiye edici etkilere ek olarak, vücudunuzu nemlendirmek için günlük sıvı miktarını arttırmanın harika bir yoludur. Gün boyunca hidrasyonun önemini ve gereken su miktarını kontrol edin.
