Stres ve anksiyete durumları karşısında, kişiyi sakinleştirmek ve daha iyi hissetmek için şekerli bir bardak su sunulması yaygındır. Bununla birlikte, bu etkiyi kanıtlamak için bilimsel bir çalışma yoktur ve sakinleştirici etkinin plasebo etkisinden kaynaklandığı, yani kişinin daha sakin olduğu, çünkü şeker suyu içerken daha sakin olacağına inandığı önerilmektedir.
Bu nedenle, rahatlamak ve daha sakin hissetmek için kişinin fiziksel aktivite uygulaması, iyi uyuması veya meditasyon yapması önemlidir, çünkü bu şekilde stres ve kaygı semptomlarını doğal ve etkili bir şekilde hafifletmek mümkündür.
Şeker suyu gerçekten sakinleşiyor mu?
Şeker suyunun sakinleşmesine yardımcı olduğu fikri, şekerin iyi olma hissinden sorumlu hormon olan serotonin üretimini uyardığından ve bu nedenle sakinleştirici bir etki yaratabileceğinden kaynaklanmaktadır. Bu etki, şekerin strese bağlı hormon olan dolaşımdaki kortizol seviyelerini azaltabilmesi gerçeğiyle de haklı görülebilir.
Bununla birlikte, şekerin vücut için bir enerji kaynağı olduğu da bilinmektedir, çünkü metabolize olduğunda, hücrelere giren ve vücudun düzgün çalışması için gerekli enerjiyi garanti eden glikoz ve fruktoza neden olur. Böylece şekerin rahatlatıcı bir etkisi olmaz, aksine uyarıcı bir etkisi olur.
Bununla birlikte, büyük stres durumlarında, yüksek düzeyde dolaşımdaki kortizolün yanı sıra çok fazla adrenalin üretimi ve bunun sonucunda enerji tüketiminde bir artış vardır. Bu nedenle, bu durumlarda, şekerin uyarıcı etkisi algılanmayabilir, aksine, rahatlatıcı etki şeker suyuyla ilişkilendirilebilir, çünkü bu madde vücut tarafından kaybedilen enerjiyi değiştirmek için kullanılır.
Suyun şekerle etkilerini doğrulayan çalışmaların eksikliği nedeniyle, tüketiminin plasebo etkisi olduğu, yani sakinleştirici etkinin psikolojik olduğu düşünülmektedir: kişi daha sakintir çünkü tüketimi ile daha sakin olacağına inanmaktadır. şeker suyu, şeker ile ilgili rahatlatıcı etkisi olması gerekmez.
Rahatlamak için nasıl
Dinlenmek için şeker suyu kullanımının bilimsel olarak kanıtlanmış bir etkisi olmadığından, kortizol seviyelerini azaltabilen ve serotonin konsantrasyonunu artıran doğal stratejilerin daha iyi bir sağlık ve huzur hissi sağlamak için benimsenmesi tavsiye edilir. Rahatlamanıza yardımcı olacak bazı seçenekler şunlardır:
- Gün boyunca üretilen kortizol miktarını azaltmaya yardımcı olduğu ve gevşemeye yardımcı olduğu için fiziksel aktiviteler uygulayın; İyi uykular, çünkü serotonin üretimini tercih etmenin yanı sıra, zihninizi dinlendirmek ve ertesi gün dinlenmek de mümkündür, bunun için uyku karanlık bir ortamda ve dış uyaranlar olmadan gerçekleşir; Meditasyon yapın, çünkü meditasyon sırasında kişi daha fazla konsantrasyona sahip olabilir ve gevşemeyi teşvik ederek olumlu durumlara odaklanabilir; Kediotu, melisa veya papatya gibi rahatlatıcı çayları, örneğin yatmadan en az 30 dakika önce, sakinleşmeye ve rahatlamaya yardımcı olmak için alın.
Stres ve kaygının kaynağı hakkında düşünmekten kaçınarak, sadece kendi refahınız için neyin önemli olduğuna odaklanarak kendiniz için zaman ayırmak da önemlidir. Zihninizi sakinleştirmek için diğer seçenekleri keşfedin.
