Hamilelik sırasında diyet yapmak, özellikle dengesiz bir diyet ise, bebeğin beyin gelişimi için gerekli olan az kalori ve sağlıklı yağlarla bebeğin IQ'sunu tehlikeye atabilir. Bu sağlıklı yağlar, örneğin somon, fındık veya chia tohumu gibi gıdalarda bulunan omega 3'lerdir.
Ek olarak, bebeğin beyninin oluşumu için, zayıflama diyetinde daha az miktarda yutulan ve bebeğin beyninin gelişimi için gerekli olan yeterli miktarda besin maddesi tüketemeyen vitaminler ve mineraller gibi diğer besin maddelerine de ihtiyaç vardır. Bebeğin daha düşük bir IQ veya zeka katsayısına sahip olması.
Gebelikte Sağlıklı Beslenme Nasıl İzlenir
Hamilelikte, hamileliğin normal kilo alımını aşmadan, yaklaşık 12 kg, hamile kadın için ve bebeğin doğru gelişimi için gerekli tüm besin maddeleri ile sağlıklı bir diyet uygulamak mümkündür.
Bu diyet türü aşağıdaki gibi yiyecekleri içermelidir:
- Meyveler - armut, elma, portakal, çilek, karpuz; Sebzeler - domates, havuç, marul, kabak, kırmızı lahana; Kurutulmuş meyveler - fındık, badem; Yağsız et - tavuk, hindi; Balık - somon, sardalye, ton balığı; Bütün tahıllar - pirinç, makarna, mısır gevreği, buğday.
Bu yiyeceklerin yeterli miktarları, hamile kadının yaşı ve yüksekliği gibi çeşitli faktörlere göre değişir, bu nedenle beslenme uzmanı tarafından hesaplanmalıdır.
Sağlıklı bir hamilelik menüsüne bakın: Gebelik Yiyecek.
