Bunyonun bakımı, parmakların ayağın içine doğru sapması, bölgenin kemiklerini ve eklemlerini yanlış hizalaması nedeniyle, kötüleşmesini önlemek ve iltihabı önlemek için önlemler içerir. Bu nedenle, aşağıdaki gibi bazı ipuçlarını takip etmek önemlidir:
- Avlananların bunyonla temasını azaltmak ve bölgedeki ağırlığı azaltmak için ortopedik uzman tarafından belirtilen ortopedik tabanlık veya atelleri kullanın; Ayağı deforme ettikleri ve bunyona gergin oldukları için sıkı ayakkabılar, topuklar veya sivri uçlu parmaklar giymekten kaçının ve ayakları iyi barındıran rahat ayakkabılar tercih edilmelidir; Başparmak ve ikinci parmak arasına, tercihen geceleri, uyku sırasında parmaklarınızı doğru şekilde yeniden konumlandırdıklarından ve ağrı ve iltihabı azalttığından bir parmak ayırıcı yerleştirin; Bölgede sürtünmeyi azaltarak kapalı ayakkabılar yerine kapalı alanlarda terlik kullanın; Günün sonunda, badem yağı ile ayak masajı yapın veya ağrıyı azaltmak için ayaklarınızı ılık suyla haşlayın.
Bunyonu olan kişi ayrıca en uygun tedaviyi başlatmak için bir ortopediste danışmalıdır ve ek olarak, haftada iki kez fizik tedavi belirtilebilir, bu da ağrıyı germek ve azaltmak için çok yararlıdır.
Bunyon için egzersizler
Ayak egzersizleri, eklemlerin yeniden hizalanmasına ve bunyonun neden olduğu ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilecek ayakların esnekliğini ve kas gücünü arttırmanın bir yolu olarak bir fizyoterapistin rehberliğinde yapılır.
Ayak sensörlerini etkinleştirmenin ve kasları gevşetmenin bir yolu olarak çıplak ayaklı yürüyüşlere bakmanız önerilir. Ek olarak, uygulanabilecek bazı egzersizler şunlardır:
Alıştırma 1
Zemine bir havlu koyun ve sadece parmaklarınızın hareketleriyle size getirmek için hareketler yapın ve birkaç kez tekrarlayın.
Alıştırma 2
Önceki egzersizin zıt hareketini yapın, havluyu sadece parmaklarınızın hareketleriyle çıkarmaya çalışın, birkaç kez tekrarlayın;
Alıştırma 3
Oturun, bir bacağınızı gerin, ayağı kaldırın ve ayak başparmağıyla saat yönünde ve saat yönünün tersine döndürün, hareketi her iki tarafta 15 kez tekrarlayın. Sonra karşı ayağı ile tekrarlayın;
Alıştırma 4
Baş parmağınızı diğerine takmak için elastik bir bant kullanın ve parmaklarınızı açma ve kapama hareketlerini veya güçlendirme ve esneklikle çalışarak addüksiyon ve abdüksiyon hareketleri yapın. Hareketleri günde yaklaşık 20 kez tekrarlayın
Aşağıdaki videoda bu ve diğer bunyon egzersizlerine göz atın:
İltihaplı bunyona nasıl bakılır
İltihaplı bunyonu tedavi etmenin en iyi yolu, şişlik, kızarıklık ve ağrıyı azaltmanın bir yolu olarak 5 ila 10 dakika, günde yaklaşık 3 kez buz paketlerini dinlendirmek ve uygulamaktır.
Şiddetli ağrı durumunda, merhem veya haplarda antienflamatuar ilaçlar gibi ilaçların kullanılması gerekli olabileceğinden ortopediste danışmak gerekir. Ek olarak, iyileşme yoksa veya art arda iltihap atakları varsa, doktor bunyonu düzeltmek için ameliyat önerebilir. Ne zaman gerekli olduğunu ve bunyon ameliyatının nasıl yapıldığını bilin.
