Hamile kadının stresi, iştah, uyku, artan kan basıncı ve zayıflamış bağışıklık sistemi gibi kadının vücudunda neden olduğu değişiklikler nedeniyle bebeğe zarar verebilir, bu da uterusta enfeksiyon olasılığını, erken doğum ve doğum kilolu bebeklerin.
Bu sonuçlar, fetüsün kortizol hormonuna ve anne tarafından aşırı üretilen inflamatuar sitokinlere daha fazla maruz kalması ve plasentayı geçmesi nedeniyle ortaya çıkabilir.
Bebek için ana sonuçlar
Bebek için anne stresinin ana sonuçları şunlardır:
- Aşırı kortizol, bebeğin astım gibi alerjilere bağlı bir madde olan daha fazla immünoglobulin E üretmesine neden olduğu için artan alerji riski; Bebeğe ulaşan kan ve oksijen miktarının azalması nedeniyle düşük doğum ağırlığı; Sistemlerin daha hızlı olgunlaşması ve annede artmış kas gerginliği nedeniyle erken doğum şansının artması; İnflamatuar sitokinlere maruz kalma nedeniyle daha yüksek insülin direnci ve yetişkinlikte daha yüksek obezite riski; Dengesiz adrenal sempatik sistem nedeniyle artan kalp hastalığı riski; Öğrenme güçlükleri, hiperaktivite ve tekrarlanan kortizole maruz kalma nedeniyle artan depresyon, anksiyete ve şizofreni gibi beyin hastalığı bozuklukları.
Bununla birlikte, bu değişiklikler kadın stresli ve sık sık gergin olduğunda daha sık görülür.
Hormonal değişiklikler, vücuttaki değişiklikler ve bebekle yaşamın yeni aşamasına hazırlanma ihtiyacı nedeniyle hamilelik sırasında sinirlilik ve endişe olması normaldir, ancak hamileliği sağlıklı tutmak ve bunların riskini azaltmak için stresi kontrol etmek önemlidir. bebek için sonuçları
Ayrıca hamile kadınların neden daha hassas olduklarını anlayın.
Gebelikte stresin ana nedenleri
Hamilelik sırasında sinirlilik ve anksiyetede bir artış yaygındır, ancak genellikle işteki sorunların, para eksikliğinin veya eşle anlaşmazlıkların bir sonucu olarak daha yüksek stres seviyeleri ortaya çıkar.
Bununla birlikte, tecavüz, cinsel istismar, sevdiklerinin kaybı veya doğal afetler gibi daha ciddi faktörler, hamile kadınlarda Travma Sonrası Stres Bozukluğu adı verilen daha ciddi bir stres formuna neden olabilir. Bu durumlarda, kadınların şiddetli anksiyete, kabuslar, sık sık anıları, suçluluk ve insanlardan veya eskiden sevdikleri yerlerden kaçınma arzusu, bir psikologun eşlik etmesi gibi belirtileri vardır. Bozukluğun nasıl teşhis ve tedavi edildiğini öğrenin.
Sakin kalmak için stresden nasıl kurtulurum
Hamilelik sırasında stresi azaltmak için aşağıdaki gibi bazı stratejileri benimsemek önemlidir:
- Güvenilir bir kişiyle konuşun ve endişeyle nedenini anlatın, sorunla başa çıkmak için yardım isteyin; Mümkün olduğunca dinlenin ve bebeğe odaklanın, sizi duyabildiğini ve yaşam arkadaşınız olabileceğini hatırlayın; Bol miktarda meyve, sebze ve tüm yiyecekleri tüketen, tatlı ve yağlardan kaçınarak sağlıklı bir diyet yapın. Yiyeceklerin burada nasıl olması gerektiğini görün. Stresi hafifletmeye ve rahatlık hissi veren hormonlar üretmeye yardımcı olduğundan, yürüme ve su aerobiği gibi düzenli olarak fiziksel aktivite yapın. Egzersize başlamak için hamilelikte uygulamak için en iyi 7 egzersizin neler olduğunu görün. Komedi filmleri izlemek, rahatlatıcı banyolar yapmak ve müzik dinlemek; Günde 3 defa tüketilebilen papatya çayı ve tutku meyve suyu gibi sakinleştirici çaylar alın; Yoga, meditasyon, rahatlatıcı masajlar veya rahatlamak için aromaterapi kullanmak gibi tamamlayıcı terapi yapın.
Stres belirtileri düzelmezse veya depresyon veya Travma Sonrası Stres Bozukluğu durumunda, gerektiğinde belirli ilaçlar reçete edebilmesi için doktorunuzu görmelisiniz. Anksiyolitikler ve antidepresanlar endike olabilir, ancak sadece tıbbi tavsiye altında kullanılmalıdır.
